每个人的人生中都有艰难的日子。
在那段日子里，你或者陷入经济的泥沼，或者面临情感危机，或者承受着失去至亲的痛苦，或者遭受着身体健康的困扰。
不论遇到的是什么，那都是一段非常难熬的日子。那段日子里，你每天都活在焦虑、悲痛、恐惧、无力等负面情绪中。
人生仿佛掉入谷底，无论怎么努力都找不到走出来的路。
很多人因此陷入消沉，久久停留在原地无法自拔。
而那些通过努力熬过苦难、走出泥潭的人，往往变得更加优秀。
仔细观察那些爬出低谷的人，他们往往都做过这三件事。
照顾好自己，保持对生活的掌控感
生活陷入困境时，不要沉迷娱乐买醉，哪怕是试着健健身、做做家务，也能快速建立起对自己、对生活的掌控感，从而重新树立起信心。
《逆商》中有一个实验，表明掌控感对生活的重要作用。
研究人员对养老院的两组老人进行了实验，这些老人不论是吃饭，睡觉，还是做事，几乎都要听从护理人员的安排，生活中能自己掌控的东西很少。
实验开始后，研究人员给每个老人发了一盆盆栽，一组老人被允许可以自己照顾盆栽，而另一组老人则不被允许。
结果，能自己照顾盆栽的老人们比另一组表现得更加乐观积极，也更加健康，因为在他们的生活中多了一件可以由自己掌控的事情，哪怕只是小小的盆栽。
当我们经历失败和打击、丧失自信心时，我们对生活的掌控感也会下降，让我们不敢去面对困局。
可是，生活永远不会完全失去掌控。
即使是在最艰难的境地，我们也可以去做力所能及的事，重拾对生活的掌控感。
苏轼在42岁因乌台诗案入狱，虽然被营救出来，但人生也从此跌入谷底。
他被贬黄州，却连住的地方都要自己想办法，俸禄微薄，一年的薪水半年就用完了。
最让苏轼痛苦的，是前途未卜、壮志难酬，不仅无法再为国为民谋划，到最后落得自身难保。
因此初到黄州时，他心灰意冷郁郁寡欢，白天睡觉，晚上喝酒。
但强大乐观的人不会轻易被打倒，苏轼最终凭借自己的意志走出灰暗的谷底。
他在黄州开垦了一块土地，变身农夫，自给自足，还创作出“东坡肉”这样有名的菜肴，慢慢地，他渐渐走出阴霾，对人生的看法更加豁达，心性也更加坚定。
黄州之后，苏轼的际遇更加坎坷，连贬广东惠州、海南儋州，都是未被开辟的蛮荒之地。
但面对其后十几年的坎坷人生，他却能洒脱地写下：“问汝平生功业，黄州惠州儋州。”
《孟子》云：
兼济天下固然伟大，可是在困境中，能做好独善其身也是一件成就。
当生活陷入困境，我们也许对很多事无能为力，但至少还可以把自己照顾好，保持对生活的掌控感，也为将来的发力积蓄力量。
投入兴趣之中，寻找自我价值
我们每天工作忙忙碌碌，很少有时间享受生活。偶尔放个假，很多人都选择宅在家里休息放松，根本提不起精神做任何事。
人们总是想着赚够了钱就停下来，去享受生活的乐趣，但钱总是赚不够。
赚钱是为了生活得更幸福，但我们内心享受的其实是幸福，而不是有钱。
很多人想象不到，其实一幅简单的画就能让人愉悦，几盆花花草草就能让人快乐。
英国前首相丘吉尔名震海外，但他的从政生涯却历经跌宕起伏。
1915年，41岁的丘吉尔被免除海军大臣一职。这件事对他的打击很大。
为了让他振作起来，家人建议丘吉尔学习画画。
没想到以铁腕著称的政坛领袖却对画画产生出恐惧，害怕自己画不好，最后在老师的帮助下才能动笔。
时间久了，他越画越好，他的内心也通过这个过程重拾自信和勇气。
后来，每次在政坛上失落时，丘吉尔就重拾画笔，排遣失意，重振信心。
生活中总会有黑暗时刻，但生活也总有美好的东西值得我们去追求。
诗人顾城说：
练就一双发现美好的眼睛，去寻找生活中的光明。
生活的美好，往往藏在那些兴趣爱好的小事当中。
坚持学习，向内扎根，才能向外生长
年少时我们往往急于求成，想向世界证明自己，胸中只有七分墨却要表现出十分。
这种做法也许能暂时突飞猛进，但终究是不稳固的。
参天大树繁盛的背后是庞大根系的支撑，成功者的背后也藏着数不清的艰辛和努力。
当我们受到打击一蹶不振，往往像个受害者一样抱怨自己命运坎坷，却忘了想想自己是不是不够努力。
我们遭遇的事，也许并不都是我们自己造成的，但解决问题的关键往往在我们自己身上。
吴孟达年轻时参加艺人培训班，毕业后不久就参演电视剧，还凭借《楚留香传奇》中胡铁花一角大火。
成名太早的吴孟达很快在荣誉中迷失自我，不思进取，结果遭到公司雪藏。不仅无戏可拍，生活也陷入困境，欠下了30万债务。
起初他伤心失落，甚至萌生自杀的念头，但最终还是坚持下来。
为了“咸鱼翻身”，他买来许多书籍，每天研习揣摩，提升演技，一学就是四年。
再次出现在人们面前，大家惊讶地发现他有了脱胎换骨般的变化。
凭借努力和实力，吴孟达再次得到认可，片约越来越多，后来更是与周星驰搭档，出演一系列喜剧电影，成为黄金配角。
在《天若有情》中，他更是以“太保”这个角色斩获第10届香港电影金像奖最佳男配角。
歌德说：
人生是一个不断学习，不断精进的过程。
当你发现前路不通，可能不是命运坎坷，而是我们自己太过弱小。
此时只有不断学习，强大自我，才能跨越障碍，继续前行。
这个过程就像树木在不断扎根，没有捷径，更不轻松，只能日复一日、一步一个脚印地磨炼得来。
人在低谷，学会向内扎根，才能向外生长。
生活陷入低谷时，你会觉得很艰难，没有出路，更不知道从何处下手。
越是急切地想要冲破障碍，仿佛就在泥潭里陷得越深。
这时候不妨静下心来，从力所能及的小事做起。
不要觉得家务、书法、读书没有帮助。恰恰相反，无数的成功者都证明，正是这样看似微不足道的小事，能帮助人们重拾信心，走出低谷。
不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。所有伟大的成就，都始于一个很小的开始。
当你将小事做好，就会发现它们源源不断地为你积蓄能量，支撑你去冲破阻碍，走出困境和低谷。
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