比平时提前一小时起床，带着真诚的笑容开始一天的生活吧！心理学研究表明，如果起床后有个平静的开始，一整天不管做什么，都会充满平静祥和的感觉。
起床后，坐在地板上，作一些简单的伸展运动。让你的身体苏醒过来，舒服地闭上眼睛，花几分钟时间冥想（欢迎使用“洋风物志”冥想音频）。
你的头脑会清晰，呼吸深沉而平静。当你睁开双眼，会觉得离自己的心灵很近，自信而有安全感，一切尽在掌控。
再作几次深呼吸之后，你开始想两三件值得感恩的事。用不着夸大其词，只要单纯的提醒自己，活着是一件多么美好的事情就可以了。
随手打开心灵成长、励志、开发潜能的书籍，打开其中一本，短短读上五分钟。你也可以选择诗集、《圣经》或者佛学经典，或是某个你偏好的作者的著作。这全看你的需要。
晨读之后，你会觉得精力充沛，准备开始一天的生活。你充满热情，却不急躁，这正是巅峰状态。
创造一种起床后的仪式感，来改善自己的生活。大体上来说，清晨最适合进行像祈祷、静坐冥想、瑜伽或阅读心灵类书籍的活动。
周围很安静，电话也不会响，外界对你的种种要求还没有很急切。
最棒的是，你可以随心所欲地设计这样的时刻。你可以把咖啡和清茶也加进来，还有蜡烛、香薰、音乐或任何你喜欢、觉得有帮助的东西。
一旦你建立起这样的平静仪式，其产生的惊人效果会让你怀疑，以前没有这些仪式的时候，自己是怎么活过来的。
在平静安详、精神集中时，你更容易了解自己是个有弹性、有创意的人。
你就不会只是对生活做出被动的反应，而是会更有洞察力、更加积极主动地去生活。所以，花二三十分钟为一天的平静祥和做准备，确实会给你剩下更多的时间。
换句话说，你绝不会真的没有时间的。
在平静的起床后，这一整天你都不太会犯错，也更少跟人产生冲突，看事情更清晰明白，学习能力也更强。你的思想是睿智、有创意、目标集中的。
我希望你能思索下这个建议，我确信这个做法会让你的一整天截然不同。
"这是多么美好的世界，我们值得这样过日子。"
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