衡量一个人的力量有两种纬度，一个是身体的力量，另一个是精神的力量。
身体力量的前提是健康的体魄。在此基础上，性别、身高、体重、肌肉的分布都会影响身体的力量。
精神力量的前提是健康的内心。在此基础上，压力和痛苦承受能力、自我控制和约束能力、自我调节能力等也能区分出精神的力量。
身体力量与精神力量会互相影响。从小体弱多病的人，如果没有得到很好的情感支持与帮助，很可能形成虚弱的内心。比如，不自信，没有安全感，容易气馁和放弃等等。
身体有力并不是精神有力的前提。比如我们有“身残志坚”这样的说法。身体残疾的人如果拥有强大的精神力量，可以完成很多健康的人都无法做到的事。
一个身体健康的人，也可能存在精神残疾。
从这个角度讲，精神的力量高于身体的力量。决定一个人最关键的影响因素就是精神力量。
因此，对于精神力量的锻炼更不能懈怠。
锻炼精神力量，我认为首先要感受ta。体会到自己目前的精神状态，判断属于是高峰还是低谷？是感受到了否定还是绝望？并进一步分析，造成这种心理状态的原因是什么？是自我认知出了问题，还是他人有失偏颇？学会判断状态才能明确更合适的调节方式，这也是最为重要的一步。如果一味让情绪带着精神走，很容易造成破罐子破摔，或者陷入谷底无法自拔。
其次就是要跳脱出来，根据状态及原因分析，摸索和判断调整精神状态的方式。是需要鼓励还是批评？需要读书还是休息？需要调整目标，还是调整方式？这个过程需要多次的摸索练习。
再然后，就是根据结果对整个过程进行审视纠错。用跳脱出精神的力量，去引导精神的力量。
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