一天中可能经历了20件事，19件可能都是感觉蛮好的事，可是犯了一个错误。就这样的一天，到了晚上睡觉前，自己耿耿于怀的估计还是那个错误。为什么会有这样的事情呢？
早上开车来办公室，一路上听《大脑幸福密码》，感觉还是蛮幸福的，觉得这本书打开了自己之前情绪起伏的关键。
理性上来说，我们都知道要保持情绪平和，感恩自己所经历的美好。但为什么事实往往是相反的呢？
因为我们的大脑在进化过程中产生了一种消极偏见：时刻为我们留意潜在的危险或损失。因此，我们对于各种消极的事物更加敏感。
想到自己之前，听到不喜欢的人说一句，“又来事了。”我心里都会咯噔一下。其实，最后也真说不上这是啥坏事。但直觉的第一反应就是觉得糟糕至极了。
虽然，对消极事物的敏感，让我们作为人类存活了下来。但大脑中这种神经偏好，也让我们变得很不快乐。明明有这么多美好的事物，却总是对一些无足轻重的事物念念不忘。
好在这本书也告诉了我们，大脑是可以被改变的，可以不断内化生活中的积极体验，塑造坚定有力、积极乐观的大脑，最终收获平静、自信和满足的人生。
在面对挑战的时候，我们能不能获胜，基本上取决于挑战的强度、个体的脆弱性及个体的应对能力。
最重要的来源就是我们的内在力量是否足够强大，内在力量的绝大多数都来自于日积月累不断的训练。
怎样才能用正确的方式来应对挑战？最主要的就是学会接受，让我们的大脑回路产生不一样的感觉，重新创建神经回路。
大脑中的神经，适用的原则是“忙者生存”，既头脑中经常使用的神经元连接会变得很发达。我们所关注的东西便是大脑的塑造者，那些自然就吸引我们注意力的事有哪些呢？如身体的难受，疑难工作的焦虑，我们对思维驻留之处的选择有很大的影响。我们可以延长、甚至创造正向的体验来塑造大脑。
当你体内产生了更多多巴胺的时候，要刻意不让它快速消失。比如说，跑步完成之后，体内的多巴胺是最多的。跑完步后，再欣赏一下松树的纹路、花的美好，这样多巴胺在头脑中停留的时间就更久，会让我们变得更加进取。
接下来我们详细了解一下内化积极体验的四部曲 HEAL，分别是Have,Enrich,Absorb,Link四个词的缩写。
首先要拥有一个美好的体验。比如运动之后的畅快，或者初次和一个同事聊得来。第二步是丰富它。运动之后，展望健康，想到衣橱那些衣服都可以重新穿起来；由于对同事了解了，后续共事的时候发现多了很多愉悦，可以给同事添置礼物；第三步叫做吸收。记住这种美妙的感觉，和自己融为一体。最后一步叫做连接。有一天哪怕发生了不开心的事情，你也会因为记住和同事和谐聊天带来的美好，从而忘却间歇的不快。
当这四步因为习惯成自然之后，我们的回路就从发现意外就觉得惊恐，调整为意识到，这是机会。
你的思维方式，其实就是所谓的命运。有了这层意识，开始HEAL习惯四步走吧。
你愿意尝试吗？
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