焦虑源自：对资源不足的恐惧、对未知的恐惧以及对拒绝/否定的恐惧。
诱发焦虑的十大情境
1．无能为力感
在一个经典的心理学实验中，研究者将被试分为两组。当他们待在房间工作时，隔壁将会传出对巨大的噪声。
其中一组被告知，如果觉得难以承受，只要按一下墙上的按钮，噪声随时就能停止（实际上，和其他心理学实验一样，这个按钮只是实验的一个道具而已）。第二组却没被告知按钮这回事。
仅仅是怀着“我对所处环境是有控制力的”这一信念就足以让人们更乐于忍耐、幸福感更强。而无能为力的感觉却引发了人的脆弱无力感和焦虑感。
2．变化感
太多的变化会击垮一个人，让他们的生理和心理濒临崩溃的边缘。
3．不安全感
所谓安全，即人们相信自己可以免遭潜在威胁的信念，它是自我实现的重要基础。相反，一旦感觉不到安全，焦虑就会出现。
研究发现，与坏消息已经得以确认相比，前路未卜、福祸未知、举棋难定的状态更加让人煎熬。
如同不安全感一样，安全感只是内心的一种状态，它并不是具有物理意义的存在。
【诱发焦虑的十大情境：跨过去是唯一的出路】②
你的神经系统并不响应于真实处境，而是响应于你感知到的处境。如果你觉得自己的某方面并不安全，你就会感受到与关切程度大致相匹配的焦虑。
4．角色冲突感
任何时候，只要处于冲突情境中，也就是角色冲突，个体必然会感到焦虑。一旦有了解决办法，混乱就会被平静替代。
5．脆弱感
6．追求完美感
完美主义来自内心深处对于自己能胜任的渴望。压力与焦虑来自自己“尚不够好”的感觉，而这种感觉完全来自自己而非他人。
7．杯弓蛇影感
焦虑全都来自感知到的威胁。对于我们的神经系统来说，感知往往比事实的作用更大。
8．未完成感
人类总是追求“闭合感”，需要完成他们的“未完成事件”以获取心灵的宁静。
9．濒临崩溃感
焦虑的背后，是对自己会失败的恐惧。濒临崩溃是一种感知而非事实。
10．鸟入樊笼感
身不由己之感是致使惊恐发作的关键因素。
必须将“我是一个被困其中的受害者”的自贬念头转换成“只需再稍稍忍受一下，我就能拥抱自己的梦想了”的积极期待。
“跨过去是唯一的出路。”
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