陈海贤《自我发展心理学》08，情感触发原理：如何让改变自然发生？

08，情感触发原理：如何让改变自然发生？

改变的第四原则：情感激发

改变需要情感的触动。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。

人们习惯的方式，就是用焦虑恐惧，用恐吓的方式促成改变。

我们也总是习惯用自责的方式来给自己压力，以为这样能够促成进步和改变。

每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我：一个是上进，正义的自我，一个是堕落，邪恶的自我。这两个自我要进行斗争，于是焦虑和内疚就产生了。

但是内疚和自责并不能推动改变，原因在于，很多你想改变的应对方式，比如拖延，吸烟，乱吃东西，这本来就是为了应对焦虑和压力而产生的行为。

所以越是自责，越容易放纵自己，让你陷入“放纵-自责-更严重地放纵”的恶性循环。

用焦虑，恐惧，内疚的情绪来激励大象，大象只会更焦虑烦躁地在原地打转，更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰，一事无成，进而破罐子破摔。

焦虑，恐惧，内疚这些情绪不能触动大象，只有爱和期待，怜悯这些情绪能够触动大象。