一点就爆炸的小火山

点亮幸福读书会

书目：《优势养育》

天数：共读第 19天

日期：2023年9月21日

共读人：春燕

阅读时间：6：00-6：20

阅读内容：

第三章：一点就爆炸的小火山和一言不发的闷葫芦

收获：

摘录:

1.一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。（约翰·米尔顿）

2.这是家庭的产物，孩子的行为就是家庭成员的一面镜子，孩子的情绪反应也是家庭成员对待他的方式。

3.允许孩子有情绪，在安全范围内让孩子去释放情绪，父母陪伴在一边，等到孩子情绪稳定之后，和孩子做一个复盘，通过启发式的方式让孩子认识到哪些行为是对的，哪些行为是不对的。

4.父母的一言一行，情绪反应是否真诚可信，孩子会观察考验父母说的和做的是否一致。

5.教会孩子情绪管理的三部曲：

①帮助孩子识别自己的情绪，了解情绪词语。

②学会表达自己的情绪。

③做些什么让自己的感受好起来，有个情绪管理工作叫做情绪选择轮。可以让孩子在上面写一些让自己感受好起来的事情，每转动一次就去做一件积极的事情，让心情愉悦起来。

感悟:

只有父母允许孩子有情绪，孩子的情绪才有可能有效释放而不压抑情绪。接纳孩子的情绪，并且引导孩子识别情绪和表达情绪是父母需要在孩子成长过程中教会的。

金句：

一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。（约翰·米尔顿）

行动：

在日常生活中多多练习使用情绪词语。