如何提升专注力？

在现代新媒体环境下，信息呈现碎片化，不聚焦、不专业、没营养的信息导致我们无法专注。然专注力不管对工作还是生活都是一项不可或缺的能力。如何提升它？

1、把工作和学习当成“游戏”

做的事太难或太容易都会分散专注力，必须用毅力、自制力才能促使自己继续。这时我们不妨把工作和学习变成有趣的挑战。根据事情的难易程度，分别制定目标，利用打游戏通关的方式完成。当我们用玩的心态对待，会感觉时间过得特别快，注意力特别集中。

2. 量化目标，即时反馈

只有时刻清楚自己在做什么，做到了什么程度，会得到什么好处，我们才会有持续做、专注做的动力。以我用的英语学习APP为例：完成听、说、读、写可得一颗星，加完成一张学习卡，即可解锁一张新卡，学习新课。六个月内学习时长达90小时，课程结束后“平均得分”和“学习效率”都达到90，就能退费。整个课程目标量化；奖励明确，反馈及时；让人越学越上瘾。

3.断舍离，释放空间

我们大概明白乔布斯、稻盛和夫在遇到战略问题时，不是立刻思考战略问题本身，而是转头清扫自己的办公室，这种在整理物品时的底层逻辑。在空间、物品和心灵上的断舍离，能够给人内心一个足够的开放空间，来创建安全感、舒适区和专注力。

做到工作和学习当成“游戏”、即时反馈、释放空间，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的状态。此时身心合一的专注力能让你发挥高超的技巧，主动迎接更多挑战。