我一直认为沟通只要做到真诚就可以了，直到有一天我发现下属的微信朋友圈屏蔽了我，我开始反思自己。为什么她会屏蔽我呢？
后来在和朋友聊天的时候，我发现我们俩的聊天总是有些不流畅，总是会发生各种误会，我也发现自己好像总是不能更好的表达自已。
然后经过跟同事们交流，还有询问亲人朋友的意见，我从他们那得到一个反馈，那就是我说话不太好听，有些粗暴。
也有做测试的朋友给我说我的沟通中存在卡点，就是我一直没有找到适合自己的沟通方式，所以会影响我的人际关系。
当我意识到这一点时，我有些震惊。这一年呢，也有朋友向我推荐《非暴力沟通》，于是我就买了这本书。但是一直忙于工作并没有看。
最几天前，在和朋友聊天时，又发生了不愉快，我也不能容忍自己一直这样的状态。于是在周末拿起了书，开始读了起来。
“非暴力沟通”有一个主要的表达公式，它就是描述客观事实、表达内心感受、说出自己的需求、讲出自己的请求。
第一描述客观事实。
这一点就要求我们要客观的观察事实，不要带有自己的主观判断，这个事情就是实际情况，事情原本是什么样的就是什么样的。比如：你今天分享了2个小时。
第二表达内心感受。
就是将我们的内心感受说出来，这个内心感受不是自己的想法。想法是自己的主观判断，但是感受就是内心真实的感觉。比如高兴、喜悦、悲伤、郁闷。比如我今天听到你的分享，我很高兴。
第三说出自己的需求。
因为我的什么样的需求没有被满足，所以产生了上面的感受。或者我的什么样的需求得到了满足，所以产生了上面的感受。比如我今天听到你的分享，我很高兴，因为满足了我被尊重的需要。
第四讲出自己的请求。
请求越具体越容易实现，请求不是要求更不是命运。所以在表达请求时一定要注意度，比如“我说了这么多，不知道我说清楚了吗？”
当我看完《非暴力沟通》之后，就跑过去找朋友，然后我用“非暴力沟通”的方式和她重新沟通了一番，她说你要是早这么说该多好。
在我们和他链接的时候，少不了我们彼此之间的互动，所以非暴力沟通是多么重要，我现在也只是开始，我相信我未来会一直坚持下去，从而和身边人的沟通变的不再“暴力”。
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