让自己随时保持应对事情的状态，不要让自己陷入无法应对事情的状态，例如醉酒，沉迷等；

让自己的内心尽量保持平静，才会有高效率；

不要让自己太舒服，要不断让自己应对挑战，但必须把挑战控制在一定量，不要让自己受不了；

定期（如每一小时）自己的状态：当自己状态不好时，要想方设法调整自己，不要放任自己处于低效状态；

如果有一件事你特别想做，可以因为它不顾其他重要的事情如自省，那么这件事对自己而言就是很危险的，因为它破坏了自我管理的体系。切身体会：因为觉得刷新闻容易挣钱，而在上面花费了很多时间和金钱导致AI学习的进度大大落后。

EY

进行EY训练必须满足的条件：1.欲望自动产生；2.精力充沛；

EY训练的细则：1.训练过程中不能看ML视频；2.若不能自动挺立则不进行训练；3.不要代入情绪，将其视为训练；4.不能eject；

严禁观看ML视频；

放松

如果脑袋里面有很多混乱的想法，就把它们写下来，然后仔细研究，然后你就会忘掉它们。

充分利用打坐放松身心的作用，增加打坐的练习；

不要让自己的压力过大。就像汽车的发动机一样，不要让发动机过热，那样的话，只会让发动机爆缸。感觉压力大的时候，可以做一些其他的事情，比如跳舞，打扫之类的来减压。

下班的路上尽量放空自己，可以采用入定的方式；

玩游戏是为了更好地学习和工作。所以对于游戏有选择的标准： A.复杂的游戏不合适。因为玩这种游戏要花比较长的时间来了解游戏的一些技巧，短时间内体会不到乐趣。 B.不能过于简单，因为其趣味度不足；比较合适的单机游戏，如合金弹头，节奏大师。

玩游戏的标准：（时机）工作了一段时间，有点厌烦了，需要消除这种厌烦的感觉；（程度）当消除了厌烦的感觉后，差不多痛快之后则停止；（时间）15分钟以内

对阅读网络小说和观看电视剧要进行严格控制。选择标准：必须选取好的、有激励作用的、有现实意义的、能从中吸取东西的，例如亮剑。程度：与游戏类似，细则待定；在不能对摆脱对小说的沉迷前，禁止阅读小说，尤其是网络小说。

饮食锻炼

不要执着于锻炼出腹肌，应该把精力集中在那些能被他人看见的肌肉如肩部、手臂、大腿、屁股的肌肉，腹部只要保证不突出就可以了，能练出人鱼线就更好；

加强个人卫生意识，切身体会：唱KTV的时候不要拿错瓶子；

平时能不喝酒尽量不要喝酒：1.喝酒容易伤身；2.喝酒容易误事；3.有利于戒口腹之欲；

平时吃饭不要过饱：1.伤胃；2.消化时间过长，影响后续任务的完成；

体检前不要喝酒吃鱼吃肉；

情绪控制

忍受寂寞；切身体会：因无法忍受寂寞导致浪费大量时间在看网络小说上，导致很多需要做的事情都没有完成；

人生大部分时候是平淡的，快乐和痛苦都是短暂的，所以不应把大部分时间花在追求快乐或逃避痛苦上；

要尽量避免感情的大波动，因为这样比较耗精力。

不要崩溃。崩溃是最糟糕的情况，因为它无助于问题的解决，并且会浪费大量的时间。在即将崩溃时，可以切换到其他的任务。