焦虑怎么办

焦虑怎么办

新的一月马上就要过去了，在这个月中我最大的感受就是“焦虑”，我几乎每天都在焦虑的状态中度过的，焦虑常常使我变得疲惫不堪，甚至一度摧毁了我的自信心，我的生活每天都笼罩在“丧丧的”氛围里。

自信心打碎到重建需要很长一段时间，焦虑的出现的这一个月，我最大的体会就是无力感。大概就是拼尽全力去努力争取后却总是与自己期望的背道而驰，无论自己怎么用力得到的反馈都想是一颗石子投入一滩死水里，听不到“咚”的一声回响，这样循环往复，无力又无助。

焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。

焦虑是怎么形成的呢？

1、家庭教育因素：与从小所受家庭教育，形成的性格有关：

2、外界压力因素：包括学生学习压力、年轻人工作压力、老年人疾病死亡风险等；

3、信息传播因素：由于信息传播面广，各类信息易引起人们的恐慌，如在非典流行期间，易引起人们的焦虑心理；

4、个人性格因素：部分人追求完美，更容易产生焦虑，影响个人健康。出现各种不适，包括头昏、头痛、心慌、气短、嗳气、反酸、睡眠不佳等症状。

回想自己这一个月来的状态，结合自身情况，我想我焦虑的来源就是因为去到了新的环境，换了新的工作再加上外界环境的压力。

身边的朋友们在相同的年纪都已经能在自己的行业里清晰的看到了自己的方向，都处于不错的状态，而自己不管怎么做都感觉是在原地踏步，甚至出现退步的感觉。还有同龄的很多朋友没有进入职场的也都进入了家庭，守着自己的小家庭，看似风生水起。

也许焦虑是现在大部分人的通病吧，很多人也常常会出现无力感，处在不大不小的年纪，职业前景并不明朗，身边的人来来往往，却从未有人能驻足停留，对于这样的现状应该怎么调整呢？

1:学会调节自己的压力

焦虑的产生很大程度上是因为压力，不管是内部还是外界环境因素，社会信息更新换代太快，发展太快，我们必须要不停的努力，才能看到一点希望。但其实，往往我们把自己的弦绷得太紧，反而容易导致身体和心理出现问题。在焦虑的时候不妨停下来休息一下，学着放空一下，静静地呆着，什么也不做，让自己的压力得到释放。例如：看一场期待已景的电影，吃一顿可口的美食……

2:学会接受自己的不完美

明白自己不是圣人，事事不能尽善尽美，要知道耀眼如日，璀璨如星，尚不能击退黑夜，更何况我们一个普通人呢？学会接受自己的不完美，欣赏自己的不完美。

3:培养一个爱好特长

很多时候我们会焦虑是因为自己太普通，太平凡，其实主要的来源都是因为我们内心深处缺乏自信心，这种时候我们可以尝试着去培养学习一两种爱好，努力把爱好变成特长，从而增强自己的自信心，改善自己的状态。

希望我们能好好和自己相处，好好爱自己，毕竟自己才是陪着自己最久的那个人