今天周末，早上带儿子楼下吃完早餐，楼下茶室喝了一会儿，买完菜回家，十一点半，一进家门，胡子还在睡觉。
厨房里把东西放下，整理好，出来一看，胡子还在睡觉。突然有一点生气，内心有个声音:都什么时候了，还一直睡，家里不帮忙收拾一下，一点都不体谅我，越想越来气，走进房间。
我：12点了，可以起床了。
胡子:哦，这么晚了吗？
我黑着脸一下拉开窗帘，走出房间门，回到厨房准备午餐。
胡子起床，走进厨房看看我买了什么，又走出去。
最近因为儿子学习的事情，自己的情绪时好时坏，感觉特别压抑。想着自己，家里买菜做饭，洗衣拖地，还有儿子作业，都是我在弄，越想越气，越想越委屈，眼泪一下就下来。
特别想大发脾气，把锅一甩，不做了。
当自己这样的情绪出来时，当下自己就意识到了，于是，自己问自己
问：你想要的是什么？
答:我想要自己开开心心，想一家人和和气气
问：如果你现在发脾气，你能开心吗？
答：不能
问：那你做什么可以让你自己开心，
答：深呼吸，做深呼吸，让自己先放松下来，
问：还有吗？
答：接纳自己此刻的情绪，允许自己有这样的情绪，想清楚自己要的是什么。
在自问自答的过程中感受到对方其实也有一些不好意思，于是，给他一个台阶。
我：帮忙把阳台衣服收一下，再把衣服晾一晾。
胡子：好！然后，看他就开始行动了。
当他开始帮忙，自己也会觉得心里轻松了很多，能量，也就流动起来，心情，就好起来了。
晚上闺蜜来家里吃饭，他就主动帮忙炒菜，帮我把一盘小龙虾全剥好，吃完饭，一起喝茶聊天，轻松自在。
觉察：
1、 以前，自己特别喜欢陷入自己的情绪中，对对方有想法，不说出来，自己生闷气，有时一气就好几天；现在有啥事，会自己先问清楚自己，以成果为导向地去思考，不给自己编故事，这样也就轻松一些。
2、 最近自己的情绪波动比较大，从自己情绪起来到开始觉察自己的情绪，体会那一刻的感觉，到问清楚自己要什么，到接纳自己的情绪，到情绪转好，这个过程的体验特别美妙。
一念之转，一念地狱，一念天堂。
我是卖茶的萌茶茶，古法手工炭焙茶传人，九岁男娃的妈，
能写治愈的文字，泡温暖的茶。
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