01.05日记：（DAY76）
今天是什么日子：今天的体重是105.9斤。正念吃东西的方法，试试体重能不能降。
起床时间：06.30（起来就做正念，正念饮食）
昨晚就寝：10.10（2024年这5天我都睡得好早呀！看到自己的变化）
天气：（晴天）
心情：（喜悦、开心）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
咨询3个
（四）今日小确幸
1.带字糖果我获得了些。今天早上糖果的提醒是“先做再说，不断调整”对呀！行动起来。这颗糖给到了我力量。我需要这样去行动。
2.学校是我的一个避风港，我非常喜欢。在这里生活我非常开心
3.我现在每天都可以好好地完成。吃饭、睡觉、喝水、运动、学习、正念做到很不容易。谢谢娟娟的努力
4.我在努力放下别人给我的担子。当然，我很容易做的我还是会做。我乐意帮助别人，因为我是一个善良的人。谢谢我的善良，同时也谢谢我开始有自己的态度
5.今天中午做了一个咨询，感觉非常地棒。我可以面对咨询中的冲突了！哈哈
6.上午看书“做自己的ceo”上面一直在说分工。分工，分工。谁的事情谁负责。这种态度真好呀！
（五）今日学习心得
真实地去面对生活。真实地面对咨询。真实特别地有魅力
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
起步时稍微有点困难。克服这个困难之后也就没有什么了。动起来对我来说真没有什么。所以，怎么让动起来变得没有那么困难哟？
这个困难是内心的难。如果，把它变成机械化的动作就要轻松很多。所以，不要想，不要有情绪。就是行动！行动！再行动！
（7） 读书与听课
《爱自己》
像个疯子一样爱自己，像个疯子一样觉和自己是天下第一；像疯子一样不在意外界的眼光；像个疯子一样及时发泄大小情绪；像个疯子一样感觉全世界只有自己一个人最棒。
《做自己的CEO》
原来抱怨是没有意义的。抱怨是希望别人对自己的痛苦负责。那我们怎么样转化这个部分呢？我们首先得明白谁痛苦谁改变。比如：我希望吴碧峰在经济上能负上一点责任。这不是他的需要。他肯定是不会为这件事去努力的。这是我自己需要努力的。
我需要他多多陪伴我。那也不是他的需要。他也不会为此努力！
谁的需要谁负责。
另外一点不要给自己揽事。领导一不开心，一提要求。自己的内心戏就特别丰富：我会不会失业；我的工作能力是不是特别差；领导是不是早就看我不顺眼了；领导会不会把我给开了。也是没有必要的。领导脸色不好看，是他自己需要负责的。我只需要把我的工作做好就OK了。
（8） 随记
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