6月30日 静看繁花一文凌
第4章 临界点：进与退的抉择
1.临界点是一个重要的心理地点，在这里面对恐惧时，我们虽然感到害怕，但仍可以有所行动。
人在面对害怕事物时，通常有四种反应：极力逃避、情绪失控、咬紧牙关、直面感受
2.情绪失控的孩子，真正需要的是亲密和安抚，包容和接纳，尊重和共情。
我想更重要的是时间来确保耐心充分发挥。
否则急匆匆呼啦啦的样子，就不能做好第二只镇定的鸡妈妈。
3.轻推孩子时有两个要素必不可少：一是轻推时保持联结，这样可以避免情绪失控。二是轻推时持续向前，这样可以避免逃避。以健康的方式释放情绪之后，孩子是愉悦的，轻松的，和我们更加亲密。
在孩子大哭或发抖时，只要坚持提供爱抚，轻柔的拥抱以及知心的话语，就没有问题。
（这个我这两天确实做到了，熊娃换了幼儿园后，诱惑多了，首当其冲是每天要经过肯德基，还有超市的游乐园，熊娃路过都提要求，还哇哇大哭，我情绪明显没有焦躁，而是让他表达想法，抒发强烈的未满足的不满情绪）。
道别和分离式练习是直面感受的好机会。
4.停走停游戏是在可怕的分离与开心的冲锋之间寻找临界点的过程。玩游戏时可以在每一步询问孩子的紧张或害怕的级别，在濒临崩溃时进行身体安抚，亲密联结。牵绳游戏适用于分离焦虑的孩子。秘密任务适用于年龄稍大，却仍然害怕离开父母的孩子。
5.系统脱敏法是一种普遍应用治疗焦虑的专业方法——想想它，感受它，解决它。脱敏指的是修正事务错判，使解除警报的功能，重新工作。
6.角色置换的原理是让孩子换位充当更有力量的角色来处理自己的恐惧和忧虑。
网友评论