站桩是聚气“排除湿寒”最简单有效的方法！

站桩没有繁杂的套路，只要膝盖略弯，让身体保持放松就好。站桩不会给心肺造成负担，在聚气的过程中，排出身体的湿寒病气，是非常好的初级修炼功法。

站桩是聚气、排除湿寒最简单有效的方法。

一个看似简单的姿势，却能给身体带来巨大的变化！

站桩时需要注意：

1.提肛收腹与舌顶上腭

人身上两个地儿是断开的，上面在任督二脉，下面在肛门口。所以舌顶上腭后，气连上了。肛门内收时，气也连上了。

提肛收腹不用特意用力，只要你站直，膝盖略弯，上身挺胸抬头，你会感觉肛门自动内收。

2.沉肩坠肘

沉肩指肩膀略微向前顶，让后背呈弧形；坠肘就是两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。

保持自然呼吸就好。将关注点放在自己身上，保持眼观鼻、鼻观心、心观肢体聚丹田的状态。

4.收功

结束后一定记得收功。将意识集中在丹田，吸气，两手从身侧上抬，吐气，两手从头顶下压，一直压至丹田，至少做4次。最后两手覆盖在丹田，停留数秒。

站桩时脚跟不舒服怎么办？

如果感觉脚跟不舒服，脚掌不舒服，是重心放的不对，应该把重心放在两脚正中间，所有的重量平均分配在两只脚，这时会感觉很舒服。

药无贵贱，中病者良，

法无优劣，契机者妙。

　　一个最简单的功法，只有专心致志，坚持不懈地去练。必有收获。长期站桩，可以促进全身气脉畅通，身体会变得通透敏感，可以吸收天地之能量，并在周围形成能量场，它像一层人体保护罩，可以抵御外在的风邪湿寒。

温馨提示

站桩前后禁食、禁大量饮水

　　 闭眼、保持环境安静

　　 舌顶上腭、含胸拔背

　　 膝盖略弯

　　 每次不要少于28分钟

　　 正午阳光充足时效果更佳

站 桩 聚 气

在站桩的时候想象着自己抱一个球，所有的意识都集中在肚子的位置，它就自动开始聚气了。但是站桩时，因为抱着一团气，是聚一团散气，它没有那么凝聚。

打 坐 聚 气

　　打坐时，我们的身体成一个立体三角形结构，这时我们的每一个尖端部位，比如头顶、两个膝盖，都成为一个能量角，有高能量向这个角去汇聚。

例如西方研究表明，埃及的金字塔，就是这种三角形结构，在它从上到下2/3的位置，就是能量的凝结点。曾经有个科普视频，讲解的是美国哈佛大学的一位老师，在教室放了一个玻璃的等比例金字塔，在它2/3的位置做了一个抽屉，一进门教授拿了一个苹果，一刀切成两半，一半放在金字塔抽屉里推进去，另外一半放在它边上。讲完这节课，放在外边的一半苹果，表面已经变黄了，被氧化了，但是在金字塔里一半还是新鲜的，在金字塔里就不会被氧化，因为有能量供应它，它保持了活性，这就是能量的作用。

区 别

　　我们在身体处在三角形状态的时候，我们的每一个尖端部位都会从虚空中吸收能量。正常情况下，我们的两手结手印放在膝盖上，手指手心从天地虚空中吸收能量，膝盖从天地虚空中吸收能量，通过头顶的百会穴也从周围的虚空之中吸收能量。这些能量进入丹田部位，它是比较凝聚的，比站桩的时候能量更凝聚。

打坐时要意守丹田

　　在打坐的时候，我们的意识放在丹田部位，也就是意守丹田。为什么打坐时要意守丹田？因为当我们思绪乱飞时能量就跑了，但是当我们的意识集中在肚子里的时候，外界的能量向我们的丹田凝聚，我们意识的能量向丹田凝聚，身体的能量也向丹田凝聚，所以丹田的能量就越来越凝实。

锻炼和练功的区别是什么?

锻炼，是一种利用计划性、结构性以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。以现代人的认知角度就是锻炼身体的肌肉，美化我们的形体、 塑形。

　　练功，是整体性的把身上的能量进行有效协调，从上到下连为一体的进行能量流动、清理。

锻炼，比如跑步，锻炼心肺功能，锻炼了我们双下肢腿部肌肉的力量，但是它起不到整体协调的作用。我们经脉最后的节点末梢很多都在手上、手指的末端，但上肢你都练到了吗？除非是西方锻炼身体的专门锻炼模式，就练我们上肢的，比如引体向上、卧推、举重之类，只能专项的练一样。

　　但是易筋经就可以让你上下同时进行修炼，同时进行有效的身体能量的协调。

练武不练功

　　到老一场空

　　锻炼对于提高人的新陈代谢，塑形的效果很明显，但如果不能坚持，特别是岁数大了之后，肌肉很快就没了，变化很快。如果练功，内练一口气，可以把真元之气留住，补充生命中本应流失掉的生命能量。易筋经就是修炼自身的功法，我们现在练易筋经，不仅能起到保健、锻炼身体的作用，而且能把自身的元气积攒住。

我们的身体也一样，只要通过练功， 让能量成方向性流动， 把我们身体里的细胞分子原子都进行重新排列，亚健康状态就会消失，我们就会变得更加的健康，同时也产生了 磁力场， 还可以去影响别人。

强调：能量成方向性流动、产生了磁力场

当你自己状态特别好时，你自己的能量场特别强的时候，你所在的区域、家里的整个场都会被清理得非常好，家里人都会被你带动的身体出现变好的状态。所以，我们应该先修好自己。