2019-03-04 读书笔记（时间看得见）

2019-03-04 读书笔记（时间看得见） 2019-03-04 读书笔记（时间看得见）

昨天和今天一共读了五章内容（《时间看得见》）。

记录对我有启发的几点：

1、触发心流，保持专注的三种方法：视觉化目标、树立假想敌、偶像上身。
就是在做事情前先打鸡血。

选择自己喜欢的方法，要对自己特别了解才能实行。比如你要清楚你的目标是什么，你最想成为什么样的人。

2、把锻炼身体和休息时间放在最重要的位置上。

给这两部分留出足够的时间，要以对自己了解为前提。清楚自己需要多长时间的睡眠才能保持充沛的精力。

3、复盘

戏精式复盘法。
把自己当作编剧，计划和复盘时能够抽身，以局外人的视角观察自己的行动和结果。这个剧情如何能够更精彩，生活和你同时在写这个剧本，而你还兼职演员。

复盘时要把影响结果的所有原因都找出来，分类，弄清有没有解决方案，然后再计划下一步行动。

4、育儿

作者为了帮孩子养成好习惯，运用了Habit Tracker 表格。我看她淘宝店没有这个产品，好在表格很简单，可以自制。

2019-03-04 读书笔记（时间看得见）

和孩子商定每天需要做的事情，一起复盘、打卡。我觉得可以实践一下。