生命在于运动是句老话了，我孕期一直没有停息各种运动。其实孕期运动还是有很多注意事项，特别是早期的时候有些麻麻还需要保胎，所以医生要求是卧床静养。我之前提过，我整个孕期是没有孕吐反应，能吃能喝能睡与正常状态并无二致，所以从孕早期开始我就会做一些适量运动，主要是爬山，瑜伽，散步，逛街。反正是能站着就不坐着，能坐着就不要躺着。当然这纯粹适应普通大众类麻麻们，对于运动健将类型的孕妈们那就另当别论哈！
关于爬山。我和哥哥每周必去一两次公园爬山，路程大概是5~6公里左右，一定会登上山保持心跳加速和流汗。直到快生产的时候，我的双腿水肿非常厉害时候才改成绕山走一圈。我个人是比较喜欢往山里钻的个性，因为山里环境好空气也好，我和哥哥也非常享受一边登山一边聊心情的感觉，算是我们独有的交流时光，想起什么话题就聊什么话题，没有手机，没有其他干扰。在孕期还去过其他地方登山，例如长沙岳麓山，广州白云山，惠州罗浮山，佛山顺峰山，深圳凤凰山等等。都不是名山，但是只要去到当地我都会爬上去。当然也建议各位麻麻量力而行，依据自己的体能来调整运动。
平时晚上我会练习一些瑜伽，从12周~32周我一直坚持每周3~4次的瑜伽，每次40~60分钟左右。12周之前是非稳定期，而且有些麻麻们还在孕吐精神状态也不是非常好，所以还是不建议麻麻们做瑜伽，过了3个月基本上胚胎稳定了，可以慢慢运动起来。孕妈们可以在网上找自己比较喜欢的视频跟着练习，也可以去瑜伽馆跟着老师练习，还可以去到妇幼医院里预约瑜伽课程。深圳宝安妇幼这边一周有4节瑜伽课可以预约，对于全职在家的妈妈是个不错的选择。因为我是上班族只有晚上有时间，所以是直接在网上找的视频在家练习。一次是一套动作，从肩颈、上肢、腹部核心肌群到下肢运动都拉伸锻炼到。瑜伽锻炼是个过程，不是一次两次就有明显效果的，还要注意用力不要过猛，运动不要过度，孕妈们需要坚持哦！
我孕期正常通勤，所以平时还是有大把机会步行，一般我是每周二散步回家，回家总路程大概是5公里，50~60分钟到家。孕早中期有机会能步行去公交站就不开车，精力好且路程近一般不会去享受孕妇专座。孕期我也会和姐妹朋友去逛街，反正尽量不要把自己拘束起来，该出门就打扮漂漂亮亮出门。对孕妇来说也并不是运动量越多越好，主要是在自己能承受也舒服的状态内。把自己的心情调节到最好状态比什么都重要哒！
孕期真的体会到了喝水都能胖这句真理了。提醒孕妈们如果想要控制体重，那么要从孕早期和中期开始控制，到孕晚期是宝宝长肌肉长身体的时候，这个时候严格控制体重已经不太现实了，后期宝宝会跟妈妈抢营养。孕早期和中期宝宝需要的营养只要给够就行，饮食方面切忌过量，吃多基本上就长到孕妈自己身上堆积成脂肪了。一般医生也会建议整个孕期孕妈体重控制在12~15KG是比较理想的，如果孕前体重超重，要根据医生的建议适当控制在10~13KG水平。
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