让孩子按时上床睡觉

对小学生来说，最重要的是保障充足的睡眠。可以肯定，能让孩子每天准时上床的父母是非常有教养、有经验、有能力的父母。

让小学生准时上床，困难在什么地方？一方面，小学生不能理解自己为什么晚上要早早地休息，孩子会质问父母“为什么我要比你们早上床？为什么你们可以看电视，我要睡觉呢？”另一方面，父母没有使用正确的方法让孩子按时上床，使得孩子无论是在心理上还是在生理上，都没有形成按时上床的习惯。

如果希望孩子有好的作息习惯，父母可以和孩子预先商量，解释给孩子听：“你是小学生，需要按时上学，所以一定要提早上床睡觉。你年纪还小，不像爸爸妈妈，我们已经是成年人，而你的大脑和身体都还在发育阶段，如果不能保眠时间，你可能会变得反应迟钝、身材矮小。你也不希望样吧？爸爸妈妈上小学的时候也是要9点就按时上床睡的。”接着告诉孩子家庭规矩：“我们在上学日需要在9准时上床睡觉。在8点40分时，妈妈会提醒你还有20分钟洗漱时间。我会关掉家里所有的大灯、电视和电子设备几盏小灯。只要妈妈宣布“我们准备睡觉了’，你就要停下所有的事情，去卫生间刷牙洗脸，准备就寝。等你洗激完毕，我们就上床睡觉。”

第二天，父母开始执行前一天商量好的安排。在关掉大灯后，家里所有成员都尽量不再说话，为孩子制造安静的睡眠气氛至关重要。接着妈妈带着孩子去卫生间洗漱。如果这个时候孩子开始反抗，大叫：“我不去，我还没看完电视呢！”“我作业还没有做完呢！”父母不要回应他，只要拉着孩子的手去洗手间，按部就班地洗漱。如果孩子在原地耍赖、抗拒、推搡，父母需要态度非常强硬地拉着孩子去卫生间完成下一步任务，但千万记住，不要发表任何意见或者指责孩子。不管孩子怎么哭闹，父母都要保持沉默，坚持帮助孩子按规矩把所有事情做完，然后让孩子上床睡觉。父母可以待孩子上床后，轻轻搂抱孩子，安抚他的情绪。等孩子安静下来，父母就可以静静地退出孩子的房间干自己的事情。这样的习惯训练需要维持半月之久。半个月之后，孩子就会形成条件反射，只要妈妈一宣布睡觉时间到了，孩子就会哈欠连天，乖乖地去睡觉了。

按时上床睡觉的好习惯养成了，孩子白天精力旺盛，注意力集中，自信心强，学习效果自然也更好。

2020年9月27日，开始实践，8:40不再做作业，没能在9点完成所有洗漱，延迟到9:10睡觉。一切皆有可能，加油啊！

孩子作业没做完，让我们明天早上05:30叫她起床，补今天没完成的作业。晚上头脑混沌，效率低，早上更清醒，效率高。