拉伸要做得准确才能发挥它的做用，不然会适得其反。下面总共纠正 15 种平时大家容易拉伸错误的动作，请仔细研究并熟练...[作者空间]
作为瑜伽的经典体式之一，神猴式一向是每位伽人心中所向往和追求的，也是给大众印象最深的一个体式，毕竟，它和舞蹈中的一...[作者空间]
关于跑前热身的重要性，跑者基本都了解，但对于到底如何进行跑前热身，则仍莫衷一是，众说纷纭，甚至是互相打架。从我在一...[作者空间]
长期不运动的人，在运动之前一定要做伸展运动或者慢跑，对于伸展肌肉、提高弹性、预防受伤都非常有效。不仅如此，它还能保...[作者空间]
最近K妹儿经常会分享一些减肥的方法。 比如hiit。 但是却很少提到减肥常用的有氧锻炼，比如跑步。 究其原因的话，...[作者空间]
在中国，超过90%的男人是没有胸肌的，这话说得并不武断，因为研究表明，中国男性健身的比例只有区区4%，更别遑论胸肌...[作者空间]
粗状的手臂会让人产生很轻的视觉肥胖感！手臂许多赘肉、与男士臂围相差无几。在日常生活中着重训练手臂，不但可以提高肩部...[作者空间]
上次讲到了上半身的拉伸，不知道大家有没有练习一下，这次呢我们主要来聊一下大腿拉伸，在解剖学里人体的三维方位分为冠状...[作者空间]
跑前热身，跑后拉伸，都是跑步必不可少的。特别是跑后拉伸。能有效排除乳酸，防止肌肉硬块的产生，有效的保护韧带、肌腱以...[作者空间]
♥ 01 ♪ ♪ ♪ 认识魔镜的朋友都知道，她跳绳很厉害。 多厉害呢？一口气几千下不在话下（这一口气，真真把人憋死...[作者空间]
文|兰台读书 图片来自网络 想要高效健身，想要你马甲线和人鱼线更加漂亮，你必须拥有一定的核心力量。 1、拥有核心...[作者空间]
再过几天寒冷的帝都就要来暖气啦~ 坐办公室的我们，每天闷在限高3米内的屋内，埋头苦干一整天，很少呼吸道外面的新鲜空...[作者空间]
以前，作为一名长期坐办公室且不爱运动的懒癌患者，我的腰被我坐坏了，导致腰肌劳损。一坐久了，腰骶部就酸痛，严重时刺痛...[作者空间]
文/兰台读书 图片/来自网络 大家想要拥有维密身材：美腿，翘臀，性感的人鱼线，马甲线。史上最全34个拉伸动作，想...[作者空间]
Nikki Metzger是女性健身教练冠军得主，也是全新健身燃脂运动方法的负责人，其核心的健身理念就是，用最少的...[作者空间]
有一次我问了一下健身房的会员，健身后你有拉伸吗？居然有人说健身后需要拉伸吗？要么就反问我说那要怎么拉伸啊？我就跟他...[作者空间]
有一次在健身房，一个很可爱的会员问了我这么一个问题，教练，我健身前忘记拉伸了？现在肌肉好痛，怎么破？蓝瘦，香菇。看...[作者空间]
前一篇严谨的健身书籍推荐：针对初学者和女性中，有推荐拉伸的书籍。但有人反映自己拉伸不到位，本文争取用最浅显的讲解让...[作者空间]
