胸大肌作为男性性感魅力之一的部位，受到很多男士的青睐！所以健身房力量区里不乏有很多肌肉男练习卧推和蝴蝶夹凶器，然而...[作者空间]

健身爱好者有着各种各样的训练计划，有着不同的训练目标，有的玩crossfit，目的是全面的身体素质发展，竞技体适能...[作者空间]

健身圈流传着“三分练，七分吃”这样的一句话。由此可见饮食的重要性。在健身房看见大肌霸，就会跑过去请教肌霸的训练方法...[作者空间]

现实生活中，我们往往会听到这样那样关于健身的误解。仿佛健身就是恶魔，都应该远离。都不应该健身，平时去公园散散步，打...[作者空间]

很多人都喜欢健身，但是，不是所有人都懂得如何合理的健身。健身不像科学技术那么精细复杂，但是健身和减肥也需要一定的知...[作者空间]

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉...[作者空间]

和其他动作不同的是这项运动能调节肌肉的刺激范围，有着能集中收缩目标部位的优点。 在做动作的时候，手肘的位置一定要保...[作者空间]

这位来自深圳的健美小姐姜黎明蹿红网络，因为她爆表的颜值、凹凸有致的曲线，以及健康肥美的臀部。 姜黎明身高：174c...[作者空间]

每个人都深知健康的重要性，但往往只有当自己深受病痛折磨时才会醒悟，没有好好爱惜自己的身体。身体与金钱的价值是无法衡...[作者空间]

杠铃立正划船动作是锻炼大肌肉的综合性运动，主要是发达斜方肌和侧、后面的三角肌的运动。是培养肌肉量、增加肌肉鲜明度的...[作者空间]

大家好！今天我们要介绍的是女性们都青睐的美背塑造方法——后背减肥运动。 让你拥有低脂肪、健美肌肉的身材运动秘诀在这...[作者空间]

俄罗斯转体动作是给肋骨、腰部、外侧腹肌补充营养，发达内外侧腹肌的运动。 上半身向后转动，在收缩腹直肌的状态下，肩膀...[作者空间]

今天我们要介绍的运动是利用瑜伽球辅助做的腹肌运动。 以下介绍的3种动作针对锻炼下腹部肌肉，运动时每种动作做10-1...[作者空间]

弹力带运动能培养后背的肌肉，是个有效的消除赘肉的运动。在拉弹力带的时候不要只用手臂去单纯的拉，要用挤压折叠后背的感...[作者空间]

现代人的生活节奏加快，工作时间也随之加长，一天中的大部分时间都在坐着。事实上，坐姿对脊柱来说是最有负担的姿势，再加...[作者空间]

随着天气变暖，穿的衣服变薄，你会不会发觉自己手臂、小腿、大腿，没有一个地方是满意的？尤其是肚子上的赘肉，如果仅仅通...[作者空间]

如何利用有限的器材将三头肌锻炼到极致？今天我们要介绍的是锻炼三角肌的运动方法，大家在学习过程中可以根据个人体力来调...[作者空间]

最近随着艺人们提臀运动法的公开掀起了一股提臀运动风。但是提臀运动在平时并不是那么容易能坚持下去的，感兴趣又担心不能...[作者空间]

随着春天的到来，衣服变薄，已经到了要开始管理之前藏起来的赘肉的时候了。但是赘肉并不是说减掉就能减掉的。所以今天我为...[作者空间]

今天准备了一些紧实脊柱前后和周边肌肉的动作。 运动1 开始姿势 坐在椅子的边缘，双腿打开到臀部宽度，双手拿好衣架向...[作者空间]