跑后拉伸远比你想象的更重要 妹子：我平时也有在运动啊，跑步，器械都有在做，频率也不低可是就是不见细呢，不仅不细感觉...[作者空间]

起床之后 如果是晨跑的话一定要记得在跑前半小时吃一点东西，我的常用食谱是： 1.馒头半个/面包50克 2.牛奶15...[作者空间]