三角伸展式 山式站立 吸气，迈开（或跳开）双腿（90-105厘米）。手臂平举与肩在一条直线并平行于地面，掌心朝下。...[作者空间]

树式 山式站立 屈右膝，右手抓住右脚，右膝向右打开。 右脚放在左大腿内侧，脚跟抵会阴，脚趾朝下，大腿外旋，臀部向前...[作者空间]

这是一个系列文章，以体式的进入，保持和退出为主要内容。 让我们在体式库中一起学习瑜伽吧！ 山式： 1.站立在瑜伽垫...[作者空间]