女儿：
这次妈妈被感冒君打怕了，这场病苦头太多。昨晚无论如何都要正经坐在书桌前看书，专注力很好，阅读感受很棒，才肯心满意足地离开书房，才觉得这一天没有白过。
身体最重要！！！身体是1，其他都是0。稳定1再末尾加上几个0，才有可能发展出多位数的自己，多面手、多成就的自己。
情绪这个东西，能左右人的发展。情绪除了受无形无影的思维影响，还受有形的血肉骨等身体物质影响，所以认知提升与身体健康都要重视。
有心理学家提出微习惯一说法，指不要一来就给自己制定一个漂亮的目标。这样很容易感到挫败。微习惯，就是朝着一个目标，每天改变一点点，不费力、不严苛的程度。
比如，没有运动习惯，那就从每天跳绳20下开始，没有读书习惯，那就每天读两页或者10分钟，到了就撤。
这个妈妈深有体会！我就是从微习惯养成开始，慢慢形成一些好的习惯。原则就是着眼于长远，保持节奏，不是当下，就近日子。你看看，生活中的习惯，喝水、运动、细嚼慢咽、衣服用衣架等；学习上的习惯，用品归类、错题整理等，都可以参考这个习惯养成的方法。换言之，微步子，保持前行。
你的思维习惯上还有一个特点，妈妈希望你能看到且重视——怕麻烦。我们交流过这一点。老调重弹，不顺利是人生的常态，身而为人，为智慧的人，就是看清生命的本质——活着就是解决大大小小的麻烦，从而锻造解决问题的高手，发现并创造美好，成为智慧的人。
遇到有点麻烦就发牢骚不爽，也正常，不过就是低能的人，你细品，成人世界里，低能的人是不是情绪特别容易爆，生活状况一般，甚至可以说糟糕。所以，要警惕你遇事就嫌麻烦的思维习惯。
千万别有点麻烦、有点矛盾就扩大烦恼的一面。一定要想到，那些小麻烦、小矛盾、小问题，都是给我们增长智慧、提高认识问题能力的机遇。这么想，你就快乐了，你就化麻烦、烦恼为成长的机遇和阶梯。
离高考越来越近，心里焦虑担心，这样的心情大多数的高三学子会有。人感到焦虑，是因为有压力，我们要看到焦虑产生的原因，看到自己正发生了什么。
前年夏天你在滨江学英语，晚上我在江边跑步。跑着跑着，发现身后有一个脚步和我同一个节奏，紧随我后好久了，我放慢也不见ta超上来，我加快也没能甩掉ta。心里很烦躁，差点儿想停下来，可不舍得延长跑步时间。
我突然问自己，为什么感到如此烦躁？怕不安全？时间还早，江边跑道散步道自行车道都是人，没问题。ta的脚步声让我的节奏不能放缓，不能自由？我快慢还不是由自己说了算啊……当看到我紧张烦躁是正在承受一种压力后，瞬间平和了，不再关注后面的人。
后来在工作中，我也用此法，感到情绪烦躁焦虑，就对自己说，嗯我正在承受一种压力，是什么呢？这么思考一下，压力自动瓦解。
当你心中无由来的烦躁升起，暂停一下，对自己说，看来我感到有压力了，是什么引起压力？
还有一点也很重要。不要遗忘你的高光时刻——回忆自己曾经成功、辉煌的时刻，用那时的必胜心态激励自己去战胜自卑战胜恐惧。
我的女儿有太多这样了不起的时刻了，讲故事比赛，过关斩将,最后斩获大奖；英语口语比赛，你的状态多好啊，从几天前的备赛到当天物质准备、心态准备，面对镜头的落落大方，妈妈当时佩服你的心情现在还很清晰啊；二胡考级的时刻，和战友决赛乒乓的时候……你经历了大大小小比赛、表演那么多回，哪一次是不劳而获，哪一次是没有压力轻松上阵的？就算是第六名的游泳比赛，不也是你在水中一下一下用劲划出来的，水中的你想必也在一次次给自己鼓劲，不言放弃。
所以，有压力，正常。你得总结出你是怎么获胜的，心态怎么调整，怎么面对竞争和压力，准备期怎么计划怎么做，情绪低落怎么办，好好总结，这些宝贵的经验就是你一辈子的财富。
迎难而上要智取，要耐心应对！准备过程中，自我觉察、自我调整、自我鼓励，不可缺一。觉察自己的状态，看到即瓦解，接着调整、鞭策自己。解决焦虑最直接的办法就是去做！少想多做，就对了。
继续温馨提示你：01.严格要求自己 02.情绪稳定，戒掉“玻璃心”
妈妈 2024.2.18
网友评论