刻意练习训练营感想（2）

刻意练习的本质就是把不熟悉的东西，变成熟悉的甚至到肌肉潜意识记住；把不优秀的东西，变得优秀甚至成为别人的标准。刻意练习和重复的区别是什么？？？

有意识的重复就是刻意练习，有目的的重复就是刻意练习；反之机械地重复就永远只是重复而已。

刻意训练营，在做一件什么事，帮我们手把手地带着我们把目标拆解成一个个小目标，每个小目标对应的是可执行的动作。我把每天群打卡，要求的动作复制如下：

任务（1.16）：

在自己的电脑里，新建一个文档，取名“中文自我介绍”，今天要写两个部分的内容。第一部分：你自己的基本信息（姓名，年龄，职业，居住地，家庭成员等）；第二部分：过去的经历（在哪里出生，在哪里上学，学的专业，有过什么样的经历等）。每一部分在200字左右。

提醒：

1. 这是一篇演讲稿的一部分，不要写成“简历格式”。

2. 不用一项项填写，这只是一个参考框架，大家可以在此基础上发挥。

3. 请大家写满字数要求。

打卡方式：

在电脑上写好之后，用手机拍摄屏幕，上传到群里。或者在手机上写好之后，截屏发到群里。

第三天（1.17）

任务：

今天要写“自我介绍”的后两个部分。第三部分：自己的现况（比如住在什么样的城市，从事什么工作，家庭成员简介，性格爱好等）；第四部分：未来展望（比如未来三年希望如何，你想为此如何努力等）。每一部分在200字左右。

提醒：

1. 这是一篇演讲稿的一部分，不要写成“简历格式”。

2. 不用一项项填写，这只是一个参考框架，大家可以在此基础上发挥。

3. 请大家写满字数要求。

打卡方式：

在电脑上写好之后，用手机拍摄屏幕，上传到群里。或者在手机上写好之后，截屏发到群里。

第四天（1.18）

任务：

今天需要大家把前两部分的内容翻译成英文。可以自己翻译，如果觉得有难度，也可以通过淘宝、有道等渠道，付费翻译（这里不给出特别推荐），大家可以根据自己的网购经验，找一个合适的卖家。把翻译好的前两部分内容，打印出来。一页纸，一部分内容。

提醒：

如果是通过付费来翻译的同学，有可能没法及时拿到翻译文。不过没关系，只要这周之内能够完成翻译就可以了。

打卡方式：

把打印出的两页演讲稿拍照上传。由于“付费翻译”原因，暂时没有拿到文本的同学，请把你的付费页面，截屏上传。

第五天（1.19）

任务：

今天需要大家把后两部分的内容翻译成英文。可以自己翻译，如果觉得有难度，也可以通过淘宝、有道等渠道，付费翻译（这里不给出特别推荐），大家可以根据自己的淘宝经验，找一个合适的卖家。把翻译好的后两部分内容，打印出来。一页纸，一部分内容。

提醒：

如果是通过付费来翻译的同学，有可能没法及时拿到翻译文，不过没关系，只要这周之内能够完成翻译就可以了。

打卡方式：

把打印出的两页演讲稿拍照上传。由于“付费翻译”原因，暂时没有拿到文本的同学，请把你的付费页面，截屏上传。

第六天（1.20）

任务：

1. 寻找语伴。请大家在群里寻找一名语伴，与他组成一个两人的小组，未来我们会有需要和语伴一起完成的任务，给你们的这个小组起一个名字。

2. 请大家准备三个鸡血视频（看完之后，能够让自己重燃斗志的那种），放到自己的手机或者电脑中，以便未来坚持不下去的时候，可以拿出来鼓励一下自己。

3. 在“简书”这个平台上，开通一个自己的账号，未来用于记录自己的成长过程。

提醒：

1. 请务必只寻找一名语伴，如果出现搭配不均的情况，可以考虑三人一组。

2. 鸡血视频没有限制，只要是你看完能够有动力继续坚持的就行，但是不要经常看。

3. “简书”是一个类似博客的写作平台，大家可以通过搜索引擎搜到，申请起来不算太麻烦。

打卡方式：

在刚刚申请的“简书”上，新建一篇文章，题目为“XXX组鸡血视频”（XXX为小组名称）。把今天准备的“鸡血视频”标题，写在文章中。然后把这篇“短文”发送到群里。

第七天（1.21）

任务：

1. 在简书上新建一个文章，题目《刻意练习训练营感想（1）》。说一说自己这几天的感想，然后说说你新认识的这些同学，都给你留下了什么样的印象，以及自己对于未来的期待。

2. 在之前准备好的演讲稿第一页下面写上一行字：这将是我2018年实现的第一个目标。xx，加油。（xx是你自己的名字）

提醒：

以后我们会在简书上写一些东西，我会给大家一些提示，但是大家不需要完全拘泥于此。除了我希望大家写的内容之外，也可以补充一些自己的想法。

打卡方式：

1. 将这篇《感想（1）》发到群里。

2. 将手写的那行字拍照发到群里。

第八天（1.22）

任务：

请大家今天抽出一个小时，把英文自我介绍的第一部分，“有意识”地“出声朗读”20遍。用画正字的方式，记录自己的朗读次数。如果读完了20遍，发现不到一小时，那就继续朗读，直到读满一小时。

提醒：

1. 一定要保证“出声朗读”，未必是大声，但是一定要出声。这样的练习效果最好。

2. 朗读的过程中，一定要始终保持“有意识地读”。不要让自己机械性地读，不停尝试着预测下一句话。

打卡方式：

朗读第一部分材料，用微信语音的形式上传到群里。

第九天（1.23）

任务：

请大家今天抽出一个小时，把英文自我介绍的第二部分，“有意识”地“出声朗读”20遍。用画正字的方式，记录自己的朗读次数。如果读完了20遍，发现不到一小时，那就继续朗读，直到读满一小时。

提醒：

1. 一定要保证“出声朗读”，未必是大声，但是一定要出声。这样的练习效果最好。

2. 朗读的过程中，一定要始终保持“有意识地读”。不要让自己机械性地读，不停尝试着预测下一句话。

打卡方式：

朗读第二部分材料，用微信语音的形式上传到群里。

第十天（1.24）

任务：

请大家抽出一小时，前半个小时把英文自我介绍前两段，连在一起“有意识”地“出声朗读”5遍。后半个小时，通过微信联系语伴，双方利用“语音通话”方式，将刚才练习的成果展示给对方。

提醒：

由于涉及到两个人互相练习，所以请务必提前约定好时间，如果实在无法“语音通话”，可以选择“异步”的微信语音来交流。

打卡方式：

把双方的“语音通话记录”或“聊天记录”截屏发到群里。

第十一天（1.25）

任务：

请大家今天抽出一个小时，把英文自我介绍的第三部分，“有意识”地“出声朗读”20遍。用画正字的方式，记录自己的朗读次数。如果读完了20遍，发现不到一小时，那就继续朗读，直到读满一小时。

提醒：

1. 一定要保证“出声朗读”，未必是大声，但是一定要出声。这样的练习效果最好。

2. 朗读的过程中，一定要始终保持“有意识地读”。不要让自己机械性地读，不停尝试着预测下一句话。

打卡方式：

朗读第三部分材料，用微信语音的形式上传到群里。

第十二天（1.26）

（请大家今天抽时间看一下之前准备的一个鸡血视频，给自己打打气）

任务：

请大家今天抽出一个小时，把英文自我介绍的第四部分，“有意识”地“出声朗读”20遍。用画正字的方式，记录自己的朗读次数。如果读完了20遍，发现不到一小时，那就继续朗读，直到读满一小时。

提醒：

1. 一定要保证“出声朗读”，未必是大声，但是一定要出声。这样的练习效果最好。

2. 朗读的过程中，一定要始终保持“有意识地读”。不要让自己机械性地读，不停尝试着预测下一句话。

打卡方式：

朗读第四部分材料，用微信语音的形式上传到群里。

第十三天（1.27）

任务：

请大家今天抽出一个小时。前40分钟把整篇英文自我介绍，“有意识”地“出声朗读”5遍。后20分钟，通过微信联系语伴，双方利用“语音通话”方式，将刚才练习的成果展示给对方，并且向对方寻求反馈。

提醒：

由于涉及到两个人互相练习，所以请务必提前约定好时间，如果实在无法“语音通话”，可以选择“异步”的微信语音来交流。

打卡方式：

1. 把双方的“语音通话记录”或“聊天记录”截屏发到群里。

2. 把对方的反馈意见发到群里。

第十四天（1.28）

任务：

在简书上新建一篇文章，题目为《刻意练习训练营感想（2）》，记录一下这一周自己的感想。

提醒：

为了方便大家，可以按照这个框架来写

1. 一周的朗读给你印象最深的是什么？

2. 哪些体会是你之前不曾料想的？

3. 朗读的过程中，比较困难的地方是什么？你是如何克服的？

4. 比起开始的时候，你对于这篇文章的感觉有什么变化？

5. 上一次你这样集中训练是什么时候？是什么样的项目？当时有了什么样的变化？

6. 还有哪些想说的吗？

打卡方式：

把《感想（2）》发到群里，抽时间阅读一下其他同学的感想。

第十五天（1.29）

这周我们要提升一下训练难度，大家加油！

任务：

请大家今天抽出一个小时，把英文自我介绍的第一部分，“出声背诵”10遍。用画正字的方式，记录自己的朗读次数。如果背诵10遍，发现不到一小时，就继续背诵，直到背满一个小时。

提醒：

“出声”的好处，想必大家应该已经了解了。因为上周的“有意识训练”，大家只要稍微努努力，应该就能够把这部分的内容背诵下来。

打卡方式：

背诵第一部分材料，用微信语音的形式上传到群里。

为什么这个目标能被这样拆解，因为已经做过很多次，发现这样的拆解效率最高，最无缝最不容易卡壳最符合先后顺序。这也是我们拆解其他目标困难的地方！