（悦食悦己）看过之后我得到了什么？

（悦食悦己）看过之后我得到了什么？

看这本书意味着，我对自己的饮食心理不是很满意，可能认为自己是处于错误的饮食状况里，并且希望得到改善。

一开始的目的可能是，认为自己正常饮食之后，体型会变得更好看，但是已经越来越，开始，尝试着去接受自己现在的样子，尝试着，让心理和情绪有一个安放之处。

首先得到的一个观念是，饮食出现了问题，大多数都是心理和情绪上出现了问题。以及在，根本的观念上，有一些，不太被认同的地方。

这些问题让人感到痛苦，并且延伸到生活的其他方面去，比如由于无节制饮食，感受到自己是，没有，自制的，会产生，自我厌恶，并且会由于无节制的饮食导致的身材的，膨胀，而更加的自我厌恶。但是当我开始。责怪自己，为什么没有自律的时候，或者是用其他的各种方法，来去尝试减肥的时候，这些让我的自尊一落千丈。

一开始的时候我以为，学习了正常饮食者的规则，我就能够变成一个正常的颜色，但这并不是那么容易的。并且我会忘记这些事情，我会不自觉的不去遵守它们。并且我会产生一种束缚感，不知道自己何去何从。而事实上这种束缚也并没有让我首先得到自己最想要的身材变好的，这样的结果。我开始不知道自己这样做的意义在哪里

书中教我要建立自己的信念，建立自己的核心信念，但是我根本不知道自己的信念是什么。全凭着本能去行事。包括慢慢的悦纳自己的身体。包括不再去思考那些我总也想不明白的卡路里，以及，计算，摄入量。我开始希望自己的身体能够变得舒适，因为当，无节制饮食的时候，我总会感受到，胃里像是塞了一团棉花一样，但是我总也停不下来。

从前我会产生更多的自我厌恶感，责怪自己，而现在呢，即使我停不下来吃一些东西，我也会一遍一遍的，去安慰自己，接受自己。

我也开始越来越能够在饮食的时候体会自己的身体状态。不仅仅包括饿，还是不饿，还有好吃和不好吃，我到底能不能感受到味道

当产生一些其他的情绪的时候，我也在试图用另外的办法，来去解决这个情绪。

现在我觉得自己还是在跌跌撞撞的前进，但，仍然在前进。

我希望我能够解决了，饮食失调的问题，我还不知道我希望的电话是什么？我能够得到的变化是什么，但只要能够让我体会到身体的舒适感，与心理的舒适感，都值得我去做出改变。

我相信身体会挑选出最适合他的东西。