2023.06.14

从昨天晚上开始，张先生开始做混乱呼吸，主要针对他的鼻炎来推荐这个呼吸。之前我要让他做什么他其实是不愿意接受的，总要说点什么来反对一下。后面我让他撞背，起步是100下，每天增加一下，到现在到达185下了，突然有一天，他跟我分享说自己的肩颈不疼了，然后他就特别愿意坚持下去。

这个混乱呼吸每天是做10分钟，开始我以为是15分钟，他做了10分钟就觉得累死了，然后自己定计划，每天先尝试5分钟，我也允许他按照自己的节奏来，只要做了就点赞，就值得肯定，他说只要有用就坚持！我纠正他是坚持了才有用好吧！他哈哈笑！

只要有目标，开始行动，就有可能到达想要的结果，目前先享受过程。