0日期:2018.7.2
学员:罗琼芳
体式1:半英雄前屈伸展式
2018年7月2日作业
问题:
1:弓背
2:胸腔未向前向上抬高。
总结:
抬胸腔，向前伸展脊柱，用下巴而非前额去贴靠小腿。多练习伸展脊柱和展胸腔的体式，如山式、手臂上举山式、幻椅式、手杖式等。
体式2:半莲花前屈伸展式
2018年7月2日作业
问题:拱背，胸腔未展开。
总结:与体式一一样的问题，今天老师该帮我纠正了，做作业时还是喂严格要求自己。
体式3:鸳鸯式
2018年7月2日作业
问题:
1:上抬的腿未伸直。
2:脚尖未内勾。
总结:
这个体式在老师的帮助下可以贴头，自己做时就不敢去挑战自己的极限。
体式四:简化脊柱扭转式
2018年7月2日作业
问题:
1:向前伸直的腿脚尖未内勾。
2:腹部需要收紧。
总结:这个体式需要配个呼气做更多的扭转，并需要保持下半身的纹丝不动。吸气，更多的延展脊柱，呼气才能扭转得更多。
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本文标题：2018年7月2日作业
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