爱自己365No.323

爱自己365No.323

一、自我肯定

1、昨晚睡前上背部不舒服，没有用看电视转移注意力而是看到它、接受它并根据潜意识的提醒做了相关的处理

2、早上六点起床、收拾房间、洗澡然后跟某人一起采购食材并协助准备午餐

3、跟随自己的内心，做自己人生的主人，而不是傀儡！

4、先后经历了失望、焦虑、愤怒、委屈、自责、抓狂，允许自己逃离一会儿，然后再来面对，在用沙盘呈现的过程中看到了内心的纠结，看到了行为背后的正面动机，也明白了内在声音的来源

5、在生活中渐渐觉察界限，尽管事后感觉好像有一些不太合适，但是经由这次事件我至少知道了下次在回答类似问题之前应该做一下身份定位，停顿一下再做回复“你觉得呢？她觉得呢？”

6、看到自己被勾起的委屈、无力、焦躁、埋怨，并愿意为自己的情绪负责，同时允许情绪自然的流动，甚至在自己状态特别糟糕的时候想到了跳手语舞还有其实可以扒词

7、在自己陷入自责无法自拔时有个强有力的声音告诉我“无论多不应该，事实是这件事情已经发生了”

8、在购物的时候为某人买了他喜欢吃的东西，由衷的给予的感觉很好

9、明确得感受到在自己的事情中他人的越界，尽管当时并未能够及时叫停，但至少已经从无意识到有意识了

10、重新审视了自己的期待，看到了他的不合理性，同时回顾了前几天辅导中提到的几点注意事项

11、在下午彩排时看到大家很紧张同时走路很急站立时不太稳，居然想到让大家做正念练习

12、练习结束后尝试询问了学生的名字并努力记忆，发觉这个过程很好，以后可以放在一开始来做这个事情

男朋友：

1、用心得为今天的聚餐做准备，饮料、水果、菜品都很丰盛

2、居然真的会做排骨和鱼，很厉害

3、米饭做得特别好，不只软硬适中，而且量也掌握得特别好

4、能够接收到我的提示，帮助建立边界

学生

行礼的动作做得特别整齐、标准！