“一个人越接近内心深处，就越接近永恒的真理。”
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01 冥想
今天的冥想，有些与以往不同，以往冥想带给我的感受，是特别平静，冥想完后感觉整个人神清气爽。但今天，我竟然感受到了一种莫名的悲伤，所以我想要记录下，我这个特别的时刻。
人生值得记录下来的，不止是快乐，还有悲伤的时刻。我想记录会带我走入更深的自我，觉察，继而放下。
回忆整个冥想的过程，我先做了冥想前的准备，然后打开了冥想音乐，准备好高位坐姿势，面前放了个秒表，轻轻闭上双眼，开始冥想。
冥想与写作是一条重塑自我的修行之路
伴随着音乐，我平静地体会自己的一呼一吸，我让自己身体的每一块肌肉都去做“一松一紧的练习，直到身体放松下来。
我体会着每经过身体的一块地方，大脑也会不经意间弹出来的关于这块肌肉所延伸出的故事，关于肩膀的酸痛，关于股四头肌在训练时候所经历的撕裂与泵感，还有用腿走过了多少路，经过的事.....
突然之间，我就莫名地想哭，对于这样的变化我开始有些不知所措。
我试图去想明白自己为什么会突然想哭，我分明在冥想之前状态平静，吃完了很棒的健康早餐，营养均衡，天然健康。
所以是因为我选择了在开心填了肚子后再冥想吗？斯瓦米'拉玛大师说过最好应该在用餐后4个小时再进行冥想练习，但想来也不是。
是因为想到了某些问题？是因为对自我的苛责，对自我要求太高？可我似乎在冥想过程中没有过多的想到这些，所以是否是因为我在体会自己身体的时刻，感受到了自己这些天对于自我身体的苛责，还有身体伴随我所经历的一切么？
随着大脑飞转，我开始释放自己的情绪，我试图让微笑带动情绪，可身体在排斥我的举动，所以我选择了让一切放松，自然地感受情绪地流动，释放。
当感觉内心趋于平静地时候，我睁开了双眼，没有过往冥想完的那种精神气爽，不是漂浮于水平线上的平静，亦或在高空的欢喜，而是一种踩在地面上的踏实和平静。
然后我关掉音乐，坐下来，记录这些文字。
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我上网试图搜寻他人对于这种体验的感受,有人说，
“冥想时感到莫名的悲伤，是因为在冥想时，人会慢慢处在一种真空状态，这时身心灵完全放松，听着静心音乐也会把人的压抑很久情绪释放出来。
也有人说，“是因为潜意识把思绪带入了伤感的情感记忆里。”
看完后，我陷入了沉默，这似乎不是我理想中的答案，我想任何别人的看法都对我仅仅是一种参考。
我想我这次的冥想感受，不仅是将隐藏的情绪显露出来，也因为在练习中，我仿佛感知到身体在叫嚣着它们的不适，它们在渴求我更为关切的照顾它们，体贴他们......
当我意识到这一点后，我明显感知到了我提高了对自我身体的敏锐程度。
我开始关注它们，我想好好疼爱自己的身体，哪怕是一寸肌肤。所以这样的肌肉“一松一紧”的冥想练习法不仅帮助我去放松自己的身体，更让我更敏锐地感知自己的身体，并激发起我对自我身体的关爱之心。我希望，能和我的身体做一次和解，和它们好好地相处。
冥想大师斯瓦米·拉玛说：
"当一个人越接近内心深处，就越接近永恒的真理，她就越安全。在冥想的时候，我们会意识到脑海中隐藏的各种动机和受压抑的感觉。所以练习者需要培养内在的坚定，认清他们的面目，然后学会放下它们，这样就不会再干扰自己的意念。只要真诚地进行冥想，定期持续练习并意志坚定，最终都会克服障碍。”
冥想与写作是一条重塑自我的修行之路
02写作
我很珍惜这样的一次冥想体验，而通过写作来记录和分享，也因为我明白分享真实的感受本身就需要勇气，而我愿意面对这样的挑战。李欣频老师在《十四堂人生创意课》中提到过，“真正的分享是不怕受伤的，就像你在别人面前痛哭流涕也不会觉得丑态百出，那才叫真正的分享“。
我希望认真地经历每分每秒，崒出自己独特的看法和收获，通过文字把它们写下来，就会变成自己很重要的人生体会。这样的分享会让我的生命版图在不断放大。
“勇气是什么？是包括面对自己更深、更脆弱、最真实的勇气，那勇气是你在自我认知上极大的颠覆，像一场死亡。”
随着年龄增长，很多人害怕分享自己真实的感受，包括在写作这件事，我知道会有人看到，更多时候，我不会将内在的情绪表露在社交媒体上，而选择写作，意味着真实面对自己，意味着将自己敞开。我顾虑过么？
有过，甚至还有些不好意思，包括自己最亲密的家人朋友。但是我抑制不住地想写作，想要通过文字记录下来，所以，我选择直面自己的感受，包括将我冥想时候，这样的体验，写下来，按下按钮，分享出去。
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前天，我在李欣频老师的书上看到她对于写作的看法，让我对一些顾虑有了更明朗的指引。
她说，”我从不担心书出版后会怎么样，因为每写完一本书，那个“当时写书的我”就死掉了，新完成的书脱离我独立地活着，兀自勾搭很多我不认识的人。我在办新书发表会时就像是在办告别仪式，那个时候的“我”就是结束了，书出版之后，我就蜕变成一个新的人，进入新的生命纪元。“
“我从不恋栈过去，我眼前只有现在与未来，就像航天飞机每飞一段航程，就要陆续把燃料舱一截截往外丢，每丢一个，才会更有动力往前冲，但这个不用了的燃料舱，对后进者会是很重要的指引，别人可能因为你的真诚分享，引发一连串新的蜕变过程。”
所以，分享就是要不怕受伤，“即使有人会批评你，他批评的也不是现在的你了，现在的我与当时写作的我不同了，这就是为什么说“写作“跟”心灵修养“这两件事根本是同质的。
”写作是灵魂的禅修，禅修是灵魂的写作——-每写完一本书，就是一次大死大生，死而新生的过程，无论最后出版与否，你都已经完成了一次孤独淬炼自己深度的工程”
所以就像当我冥想时，我显露出的情绪；写作时，真实记录自己当下的想法，都能帮助我去审视自己的生命，面对自己内在的声音，我不需要去畏惧别人对我的批判或其他任何的想法，我只需要去端详生命的肌理和细节，这会让我得以再活一次......
写作是一个撕裂自我的过程，会软化我对尘世的心胸。冥想是一次探索自我的过程，让我学会去直面自我，放下自我，培养内在的坚定。
放掉我，“流”就打开了，冥想和写作亦是。
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