一.覺察日記
（一）事件：今天安茹老师为我做个案，治愈了我的头疼。
（二）我的感受：感恩感谢，开心愉悦。幸福。
（三）我的思维：上午在做正念疗愈的时，有些头疼，想自己处理，却一直找不到好办法，最后求助老师，老师用她神奇的魔方，很快为我治愈。
（四）对方的感受：开心喜悦。
（五）我的反应/应对：自己解决不了的问题就求助老师。
（六）我的深层的需求：被爱，被尊重。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：多与老师连接。关爱自己认可自己。接纳自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 婆婆包的马齿苋蒸包，皮薄馅儿大，咸淡适中，香而不腻，好吃。
（二）行禪：清晨练气功一个小时，浑身舒服。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
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