有一项调查数据显示：富人们都有爱看书的习惯，88%的富人每天会至少阅读30分钟，他们是为了学习和提升自己而读书。而普通人会为了消遣娱乐去阅读，而非强烈的求知欲。
另外，有76%的富人坚持每天有氧运动30分钟以上。有氧运动不仅对身体好，还可以为大脑提供更多养料，增加神经元数量，使人变得更聪明。
除此之外，一些成功人士都有着一些相似的好习惯，比如早起。著名作家村上树，每天4：30起床；联想创始人柳传志，每天5点前起床；青年创业者张萌每天4点半起床。这样的例子举不胜举。
由此我们可以看出，优秀的人，他们获得的财富或者是创造的价值都与自身的好习惯有着密不可分的关系。
正如培根所说，“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”
01习惯是一种复利行为
习惯可以从一点一滴养成，关于习惯的养成有很多的方法策略，比如为习惯，就是一种很容易执行的方式。
从简单入手，一小步一小步形成固定的行为模式。一旦形成习惯，我们将收获到巨大的价值。这里也可以说，习惯是一颗种子，会长成参天大树，为我们带来巨大的改变。
习惯带来最重要的就是积累的复利。每天进步一点点，坚持带来大改变。如果我们每天进步1%，那么一年下来我们的提升将近37倍。
反过来说，如果每天都退步哪怕很小一点，随着时间的流逝，我们将会面对瞬间被淘汰的那一刻。所以，向好还是相坏，都是累积而成的。
复利的特征就是好结果总是姗姗来迟，比如，写作，健身，或者任何一项技能的养成，都是需要一个相当长的过程。我们不可能一个月就成为写作达人，有不可能两周就锻炼出了好身材。因此，我们维持一个好习惯，就要做到足够有耐心渡过看不到变化的潜能蓄积期。
不放弃，就是在前进，比如，坚持锻炼，坚持写作，坚持阅读。
02习惯具有两面性
爱默生曾说，“习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。”
习惯的力量可以造就出滴水穿石的奇迹，也会引发千里之堤，溃于蚁穴的遗憾。
我们要认识到自己的习惯是否真正对我们有益，是否能够给我们带来增益。比如，抽烟当时看来可能是为你提神，缓解焦虑，但是，长期来看，它有害于你的健康。
再比如，克制自己不吃某种食品，你可能觉得当时很痛苦，但是对于保持身材有好处。或者，喜欢写作，看起来费时间，耽误了很多其他事情，但是长期做下去，会给你带来成长和改变。
时间会让我们的习惯效应扩大化，好习惯让时间成为我们的盟友，坏习惯让时间成为我们的敌人。
因此我们只有做到培养好习惯，减少坏习惯，才能真正做到掌控习惯，才能为我们的人生加码助力。
03如何掌控习惯
可喜的是，所有的习惯都可以改变和培养。那么我们如何做到掌控习惯呢？
养成习惯的过程可以分为四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
例如，早起醒来迷迷糊糊（提示），想要迅速使头脑清醒过来（渴求），于是煮一杯咖啡（反应），喝完咖啡后精神焕发（奖励）。
总的来说，提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并最终与提示相关联。这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖励。
我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让提示显而易见；（2）让渴求有吸引力；（3）让反应简便易行；（4）奖励令人愉悦。
注意这四个方面，就可以更加轻松养成好习惯。同样，如果想要戒除坏习惯，比如看手机的习惯。我们反用四个定律即可。
举个例子：当我们忽然感到无事可做，有些无聊的时候，我们可以想一想其他有趣的事情，（减弱想玩手机的提示）；让自己静静地想一些事情也可以充分利用时间（降低渴求）；把手机放到最不方便掏出来的包里（让反应难以实施）；刷手机只是浪费了时间（意识到奖励令人厌烦）。
由此可见，我们首要对自己的习惯有一个意识，分辨出它的利弊，然后让自己有意识地去进行加强或者削弱，从而做出改变。
习惯的形成和改变都有一个过程，只要坚持，就一定能够建立起越来越多的好习惯。通过不断地强化，好习惯带给我们的益处将不可估量。践行习惯，践行培养好习惯，是我们一生应该认真对待的事情。
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