有位学员是个美剧迷，一开始看剧就根本停不下来，连续好几个小时，很多重要的事情一件都没做，看完之后心里压力更大，结果就又继续追剧，陷入恶性循环。
所以，他说：要马上彻底戒掉看美剧的习惯，问我有什么方法？
我当即告诉他：你该看剧还是继续看。
他很是诧异。
为什么呢？
其实越是想一次彻底戒掉，心理压力越大，就更难改掉坏习惯。而告诉他继续追剧，就减少他的压力，而减少压力有助于控制坏习惯。
接下来，我分享戒掉坏习惯的正确做法：
第一步：记录习惯。
持续记录自己的习惯2周以上。不要要求自己马上戒掉坏习惯，就是单纯记录，持续到坏习惯彻底戒掉为止。
具体做法是拿一本日历，以看美剧为例，
如果当天看了美剧，看完之后打✖️；
如果在看剧之前进行记录，那就打️，
如果在看剧前记录并且控制住不看剧，那就打✔️。
第二步：习惯减半。
比如你原来每天追剧，那就设置3天时间固定看剧，其它时间不看。
再比如你原来一次连续抽好几根烟，现在就控制在固定的场所只吸1根烟。
第三步：设置障碍。
就是想办法给自己做这件事情找麻烦。
比如，每次看完剧后，把视频软件删掉，下次想看时需要重新安装；
再比如戒烟的人，不要带打火机。
第四步：彻底戒掉。
坚持前面3步到这个阶段，基本上你的坏习惯已经减少一半以上了，这时再下定决心彻底戒掉，就是很容易的事情了。
试一试吧，如果有效，就请将该方法分享给身边的朋友吧
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