每次看心月老师在非暴力践行的公众号里发表的文章，我都赞叹不已。
一是心月老师的文笔很好，二是文章里的感悟是由心而发，总是能够感动到我，同时也能够给予我指引。
昨日与心月老师聊天，过程中，我表达了自己也想把非暴力沟通实践心得书写出来，一是书写可以梳理自己的内心，更加清明有秩序，二是也满足了我关于分享的需要。
心月老师很欣然接受了我的请求，同意我可以把自己的经历和体验形成文字进行发表，我内心十分感动，同时也十分感激。
那写点什么呢，我要写的内容是能够触动我心的，我也希望可以触动到读者朋友们的心。
慢慢从"应该"里走出来
那我就写写这几日对我感受蛮深的一个词:应该"，以及这个词语带来的故事和感悟吧！
亲爱的朋友们，现在邀请你闭上眼睛，找一个不被打扰的空间，用一分钟和自己待在一起，默默地和自己说:"我应该做一个好人"、"我应该做一位好丈夫"、"我应该做一位好妻子"、"我应该做一名好员工"、"我应该做一个好孩子"……
感觉怎么样？你有什么样的感受？
我此刻感觉到心口很堵，压抑，绑缚感，甚至还有些愤怒。
应该这个词，它的背后带着的是什么能量？我怎么会如此的不舒服呢？
这样的感受如此的熟悉，在我的生活中会反复出现。
跟随江扬帆老师学习践行非暴力沟通有两年时间，从懵懵懂懂到有点感觉，要感恩艳莉老师和心月老师以及非暴力沟通团队对我的引领，目前我也走在了传播非暴力沟通的路上。
今年的五月份，朋友邀请我去她的樊登读书会会所分享非暴力沟通，我既兴奋又紧张。兴奋是因为我可以把非暴力沟通分享给更多人，紧张是我有些担忧自己的水平有限，误导了伙伴们。
朋友的笃定和信任，让我打消了顾虑，连续分享了六期非暴力沟通。每一期我都进行了认真的准备，我是想把更好的自己和更有营养的课程贡献给大家。
慢慢从"应该"里走出来
在第三期的体验环节，我体验到了"应该"带给我的感受。体验的部分是关于请求，在体验之前，我先把流程示范给伙伴们，同时表达了为什么我们要体验这个部分。
通过示范和讲解，大家表示已经领会了这个部分的核心。
在我的引导之下，伙伴们开始进行了体验……
在体验的过程中，我看到有的伙伴开始和对面的伙伴聊了起来，因为在整个体验环节中，除了需要表达的几个字之外，是没有其他语言交流的。
同时还有一对伙伴开始大笑起来，这个时候，"应该"这个词开始发挥作用，我开始提醒伙伴们回到自己这里，体察自己的内心，请尊重自己的这次体验过程。回想那一刻，我内心是有评判的:怎么如此不为自己的生命负责任呢？一点都不严肃！在我的提醒里，已经参杂了评判的情绪。
当我提醒过后，环节继续在进行，这个时候，我看到伙伴们没有进入状态，于是我采取的行动是:停止，重新开始。
于是进行了第二轮的体验，在体验中，"应该"这个能量掌控了我，我感觉到自己手里拿着一个放大镜，在等待伙伴们的差池，一旦不符合应该，我就有事可做了。那个当下，我完全失去了觉察，与自己断了连接，与伙伴们断了连接。
慢慢从"应该"里走出来
整个体验环节回想起来，我感觉到缺少了一样特别重要的、有生命力的东西:允许，允许这个环节以它存在的样子发生。
因为我不允许体验以它本有的样子发生，我希望它以我规定的样子发生，整个环节下来，看似完美的体验，却让我的内心里产生了不舒服的感受，心里堵堵的。
慢慢从"应该"里走出来
回想自己的成长路，大部分也都在"应该"里打转，我应该成长了，我应该是正能量的，我不应该有负面的情绪和感受。
这样的体验让我痛苦极了，我对自己充满了挑剔和评判，就是简单到在群里互动发言，我都会在"应该说什么"和"不应该说什么"之间纠结好久。每天不用做什么，都觉得好累，好疲惫。
在我的婚姻生活里，应该也是随处可见。我应该做一个好妻子，照顾家庭起居，我不应该把心思用在学习成长上面，成长能够给你带来吃的还是喝的，有用吗？
当我有这样的"应该"的信念系统时，外境就会演绎出这个"应该"的剧本，婆婆会说:女人就是在家里做饭刷锅的。先生会说:看看，我的某某女同学，上了大学，结了婚，不照样在家看孩子做饭。
我想要安安静静看书的时候，这些话就会跑出来，我的内心开始不安，焦虑，甚至会内疚，觉得对不起全世界一样。我会真的以为我不应该学习成长，而应该踏踏实实地刷锅洗碗过日子。
内心里会出现两种声音:
女人结了婚就是有家庭的人，要有责任心，帮助丈夫立业兴家。
凭什么结了婚就要绑在男人的裤腰带上，女人也要有自己的主见和生活圈子，凭啥要牺牲掉自己，去他妈的。
是的，这两种声音就是我生活的主旋律，时而像一个温柔的绵羊，温顺听话，讨好他人;时而像一只咆哮的老虎，气势汹汹，攻击他人;
就如同非暴力沟通中的四种模式的其中两种:豺狗向内攻击自己与豺狗向外攻击他人。
当应该主导了我的生活，我感受到自己非常压抑和委屈，心量越来越小，像是紧缩到了一个芝麻壳里面，容不下任何风吹草动，楚楚可怜，想要以此来呼唤让他人听到来爱我;有时候又觉得自己无所不能，想要摧毁全世界;
非暴力沟通一书中的话再一次击中了我的心，里面写到:在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。 这个词就是"应该"，也就是我"应该早点知道"或者"我不应该做那件事情"中的应该。
如果我们认为自己"应该"怎么样，在大多数情况下，我们也就封闭了自我。因为"应该"意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。
在这样两种极端的心里之下，我的生活完全陷入了混沌状态，自己出不来，同时外面的光也进不去。
有时候我甚至会想生活如果真的是这个样子。那我就这样死去吧！
当遇到非暴力沟通，遇到江扬帆老师，遇到艳莉老师和心月老师，我看似死亡的心似乎看到了一丝光亮。
江扬帆老师逻辑思维能力很强，他给与我的不是知识层面的东西，而是心灵层面那强大的生命力:愿心和行动。他说:做，去做。
艳莉老师和心月老师给予我的是无限的欣赏和赞美，支持和鼓励;有时候我都不知道她们的内心从哪里来的那么多美好的词语，把我夸的像朵花一样。我不相信，我甚至会排斥她们对我的赞美。我怎么会这么好呢？这么美好的词语，我根本不配拥有它们。
那么多的美好还是源源不断地流向我的心，我被滋养着，爱着，我能够感觉到我几近死亡的心开始慢慢复活，我开始学习践行非暴力沟通，也开始着手传播非暴力沟通。
我体验并感受到了"用生命影响生命"，体会这句话里面的精髓，就是用爱来影响生命。
我在想，应该在我们的生活当中随处可见，这些想法本身没有对和错，而是我们信任了这个想法，并执着于这个想法，与这个想法等同，活在了想法里，造成了我们的苦。
那么如何离苦呢？就是去看到，看到自己的模式，不需要我们张牙舞爪地去攻击自己，攻击他人，哈哈，只需要我们带着觉知去看自己。站在一个更高的地方看自己。
看到即是疗愈，看到即是解脱。我们都是这样在社会教育和家庭教育中长大，这个过程中不免会受到很多"应该"的绑缚和束缚。这不是谁的错，这需要我们自己跳脱出来，让我们拥有更加广阔的选择空间，让我们的意识越来越无限扩展。
那如何跳脱出来呢？这就需要我们不断地练习看见自己的能力，比如:非暴力沟通中的自我联系，比如静坐冥想……
慢慢从"应该"里走出来
亲爱的伙伴，你的生活中有"应该"吗？它在你的生活中是如何呈现的呢？你想要跳脱出来吗？
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