不断更新自我

我每天起床第一件事情就是冥想，告诉自己今天是全新的一天，今天我可以创造无限可能，今天我会比昨天有进步······

改革家马丁路德说：“我今天要做的事情太多了，所以我要多花一个小时祷告。”宗教领袖戴维麦凯说:“每天人生最大的战争都是在灵魂深处的密室中进行。”我们要时时和自我对话，把那些不好的思想更新换代掉，换上有益自己身心健康的思想。

不要保持一层不变，要不断改变，只有变才是最大的不变。我们的改变是让自己变得越来越好，上一个全新的台阶。那我们应该改变更新自己的那些方面呢？

当我们闭上双眼，心也是明净的

主要从两方面去改变自我。

一方面从外在改变更新自己。

1.饮食清淡为主。如果以前喜欢吃冰冷食品，如夏天贪恋喝冷饮，吃冰西瓜，夜啤酒加烤串的女孩子要改变了。人的后天之本是肠胃，肠胃不好，吃的东西吸收消化就不好，人长期就会营养不良，导致疾病丛生。万病都是从肠胃开始的，所以要保护好我们的肠胃。

我现在基本上不喝冷饮，不吃冰箱里的西瓜，也不晚上吃去烧烤加喝啤酒。夏天晚上睡觉也尽量不开空调，让自然风吹走热气，按时按点吃饭，一定要吃好早饭。

早上我会喝山药加各种养胃的食材做的八珍粉，再加上自己现磨的杂粮豆浆，水煮鸡蛋，自己烤的面包，还有一些水果，这样丰盛的早餐吃完，一天活力满满，上午的精力充沛。

午餐自己带的便当。因为最近减肥，所以吃的比较清淡，有各种蔬菜搭配的凉拌菜加上煎鸡肉或者鱼虾，再配上一碗米饭。记住减肥也要吃米饭，主食不能戒掉。这样的午餐下午不会瞌睡，午餐吃得过于油腻下午会犯困。

晚上就比较简单和少。我会喝杯酸奶加燕麦粥加一些新鲜蔬果，晚上要以清淡易消化为主。这样的晚餐晚上睡眠比较好。当然我在周天的时候也会和朋友在外吃饭，换换口味，但控制摄入量，因为外面的东西不是很健康，偶尔可以满足一下口福欲望。

2.有规律的运动。如果你以前不爱运动，我建议你一定要运动起来，运动不但可以保持健康和身材，还让你远离抑郁，保持开心，还能戒掉拖延症。

我算是一个运动达人了，从以前的每天单一跑步，到后面加入多种运动，一周规律运动6天，一三五跳绳30分钟加腰腹力量练习，臀腿力量练习和一个小时瑜伽；二四六跑步10公里加腰腹力量练习，肩背力量练习和半个小时瑜伽。周天自由活动，可以爬山和朋友打球，也可以呆在家里。

运动让我状态很好，精力旺盛，学习工作专注很高。看到自己身体的柔韧性，力量耐力越来越好，这些改变让我受益终身。

3.保证充足睡眠。睡觉对我们身体和脑力恢复非常重要，要保证睡眠的量和质。戒掉熬夜，熬夜是大忌。

我以前经常熬夜，因为工作的原因要加班，后面没加班养成习惯了，也到11，12点才睡。长期这样身体出现了状况，女性的生理期紊乱，掉发，脸色不好，后面我辞掉了加班的工作，自己安排时间工作，做起了自由职业。养成了早睡早起的习惯，自己自律带来的改变比在公司得到的改变大多了，也不在焦虑了。

现在保证每天睡够7小时，到了10点就上床睡觉，每天都精力饱满，工作效率特别高，人生也越来越有希望。

另一方面从内在改变自己。

1.保证一个积极正能量的心态。如果被情绪控制，你其他所有事情都会大打折扣，所以一定要保证一个积极乐观的态度。发生任何事情不可怕，可怕的是你对所发生事情的反应。一天中特别是早上和晚上一定不要被还情绪干扰。早上起床心情不好，会影响一天，晚上心情不好，会影响睡眠，从而影响第二天。

遇到问题解决问题，不能解决，暂时搁置，先做好自己手头的事情。当你忙完后会发现那个棘手的问题也不那么棘手了。

2.每年增加一个新技能。人活到老学到老，要不断挑战自己的认知边界，不断丰富自己的生活，不断让自己变得更好。我给自己规定每年要学一样新的东西，比如一门乐器，一种语言，一个软件等。我今年给自己的目标是学好日语。不断更新自己，不断学习，充实自己有更多可能。

3.女人一定要财务自由，不断增加自己被动收入。只有经济独立才有更多选择权，才能过上自己想要的生活。要寻找一切赚钱的可能，可以创业，做副业。要有理财的意识，好好打理自己的财务，当你银行的存款利息能支付你每月基本开支，你就不会为钱而工作了，而是钱为你而工作。

每月强制自己储蓄，拿一部分钱去理财，利用杠杆的力量拥有复利，学会去尝试，不要怕冒险，要做的是规避风险。学习这方面的专业知识，然后不断实践，改进，再实践。直到自己能有成熟的理财理念和实操技能。

4.阅读，旅行，摄影，绘画，看世界。人要有好的世界观，人生观就要学会观世界。阅读是最简单的看世界的方式，你从阅读中寻找自己想爱好，榜样，你想要的知识，阅读让你打开自己认知边界的大门。我现在每个月会给自己设立一个主题的阅读月，比如这个月专门阅读传统文化，下个月阅读经济管理等等。这样有主题方向的阅读，能形成知识体系，研究透一门学科。

旅行不但能看到不同的风景，感受不同地方的民俗文化，也让自己打开了眼界，保持一个不断自我觉察的能力。旅行中会用摄影或者绘画记录很多美好，也会写旅行笔记。人生很多美好是要被记录的，不然会被遗忘。当你走出去，你会发现真的有无限可能，世界不会只有黑与白，有很多颜色，有很多不同的生活方式。他们互相独立，互相尊重，保持平等。

保持不断的更新自己，年龄在改变，我们的知识也要不断改变，眼界也要发生改变，做一个终身成长者吧！