中考，对人生有重要意义。考试发挥是否良好，对中考有着重要的影响。都说考试七分实力，三分发挥。不打无准备的仗。那么，经过100多天的复习备考，最后的几天，又应做好哪些准备呢？
一、身体的准备
良好的身体状态，无疑有利于考试的发挥。那么，如何做好的身体的准备呢？
保持均衡的饮食，不暴饮暴食。
充分的休息，切记熬夜。要特别关注因考试焦虑引起的失眠
适量的运动，不宜剧烈运动，以免意外受伤。
总之，最后一周，宜放松，给身心减压，以最佳状态迎接考试。
二、心理的准备
训练良好的心理状态，是预防考试焦虑的有效措施。以下几个途径可供参考：
1、合理定位，增强信心。经过全面系统的复习，相信大部分同学对中考都有了充分的准备，对考上理想学校也有了相当的把握和信心。每间学校的录取分数线是相对稳定的，同学们填报志愿也是依据平时及模拟考试成绩综合考虑，有很大的把握才填报的，所以，绝大部分同学都会如愿以偿考上理想的学校。今年是平行志愿，因错报志愿而造成落榜的几率会更低。过于紧张焦虑的同学，往往关注了困难，被压力带走，陷入悲观情绪中，注意力集中在自己的弱项上面。这时，老师应引导学生把注意力放在自己的优势上面，这对增强考试信心有重要作用。
2、专注目标，减少干扰
比如，博罗中学的录取平均分在75-78分之间，我们的注意力应放在如何拿到相应的分数，而不必总想去最求更高的分数。报考其他学校同样可以这样分析。在哪些题目、知识点可以拿分，哪些地方容易丢分需要注意等。此时，不适宜把过多时间放在难题或自己还未搞懂的知识点上面，以免浪费太多时间和带来更多的压力。分数的高低，更多取决于基础图少丢多少分，而不是难题得了多少分。
3、善于整理，胸有成竹
考前一周，着重于对知识的整理清理，梳理脉络和知识架构。可以结合思维导图，或采取想象（放电影）的方式，也可以小组讨论的方式进行，不借助任何资料，实现对知识的重现。具体可以从试卷的结构、题型，或从课本的章节，从考纲的要求为主线，对知识和考点进行全面的梳理。以物理科为例，若从试卷的结构去梳理，作图，实验，计算这几道大题的指向性是比较明确的，就要把考点一一回顾。选择，填空，常常会考什么，怎么考，要注意什么。若从知识板块去梳理，初中物理可归类为力、热、电、光、原子物理等五大板块，每一板块又有哪些章节，每个章节有哪些考点，重点，难点是什么。这样梳理完之后，学生对大部分考点把握就很清晰，自然就更有信心了。
三、考前紧张焦虑的处理
中考如此重要，紧张是难免的。研究表明，适度的兴奋和紧张有利于考试的发挥，而过度的紧张也会影响考试的发挥。如果有考试焦虑现象，可以如何缓解呢？
1、考前模拟。通常，大多考生第一科目会比较紧张，第二科以后紧张情绪会自然减缓。学生可以想象考试已经到来，第一科考试即将开始，广播系统在播放考场纪律，考试须知，接着监考老师按部就班发放答题卡，试卷等，然后开始考试，答题…。做完练习之后，让学生表达感受，老师用心倾听（这一步很重要）。学生会发现，中考其实也没有什么，模拟考试就是这么做的。
2、情绪减缓练习。考试时，如何过于紧张，可以先让自己情绪缓和一会，不急于答题。具体操作如下：做几次慢节奏的深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，接纳自己的紧张，可以对自己说“嗯，我有点紧张，那就紧张一会吧！”只有接纳情绪，情绪才会消除。许多同学紧张的时候，会强迫自己平靖下来，不断地对自己说：“不要紧张，不要紧张…”结果反而更紧张。这就好比如，一位小宝宝打针怕痛吓哭了，爸爸妈妈对他说“不怕，不痛的，有什么好哭的”是没有用的。不妨提前告诉孩子，“宝贝，打针有点疼哦，如果你感觉到很痛，你可以哭出来的…”，效果反而会更好。
最后，当然要按老师的叮嘱去做好各种准备，减少意外情况的发生。满怀信心，以最好的状态，迎接中考的到来。
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