我常常制定了一堆计划，晚上看的时候却一大半都没有完成，于是每天焦虑不已，总觉得时间太少根本不够用呀。
今天早上打开剽悍晨读，看到《如何摆脱拖延症，避免想得太多却做的太少》这篇文章中提到的三个对抗拖延症的方法：10秒行动，压缩时间，减法思考。有一种如有神助的喜悦——这是我最近一直在思索，想要改变，但迟迟没有结果。
一，10秒行动，马上去做。
写文章，怕写不好，总是觉得再想想，想好了再动笔，然而总也没有想好，时间也已过去。
早起，定的闹钟响了关，响了关，起来晚了还很郁闷，咦，我定的闹钟怎么没响啊。就这样，一年的时间已经过半，制定的计划还有90%没有完成。
完不成计划很惶恐不安，也很焦虑暴躁。最近一直在想着我要改变这种状况。刚刚好，此刻，这就看到了这个好方法：10秒行动。是的，10秒行动就是在10秒内立即行动，而不是想着我起来早了会不会头痛啊，我现在开始写文章会不会写不完呀，我是不是需要一个完整的时间段呢？这样想着的时候，时间过去了，我还是什么都没有开始。所以，当我看到10秒行动的时候，我很激动，马上就开始坐下来写，就有了一个想像了很久的开始。
二，压缩时间
我做计划的时候，害怕做不好，总是预留很宽裕的时间，比如，做家务打扫卫生，我制定的时间是一个小时，最后往往是一个小时了还没有做好，还 要超出半个小时。比如写每日晨读感悟，制定的时间是两个小时，我总是想等我翻完大家的聊天记录再写，于是，两个小时过去了，聊天记录没看完，要写的文章更是还没有动笔。 比如，制定的减肥计划，每天一个小时的跑步时间，已经几个月过去了，我连10分钟都没有跑过，而是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。
事实上，真正去执行计划的时候会发现，时间往往用不完，像打扫卫生只要半个小时就能做完。写文章也根本不是每次都需要两个小时。把时间缩短，会给我们一种紧迫感，哎呀，再不做就没时间了，而不是想着反正时间还多，我过一会再去做。所以，压缩时间更能高效完成计划。
三，减法思考
你欠你自己一个美好的生活。
工作做不好，生活中焦虑，于是我们不断地制定各种计划，计划完不成我又陷入新一轮的焦虑。其实，只要我拿着计划的时候努力地多打勾，完成一项减掉一项。不想做的时候想想还欠那么多的债务，尽力减少欠债，全部完成的时候奖励一下自己，这样就又会充满动力。把计划完成。
总之，看到10秒行动，我马上开始坐下来写这篇文章，因为压缩时间使我十分专注，想到减法思考，计划完成了一个，欠债还掉了一个。心情会轻松一整天！
网友评论