2019-03-14

2019-03-14

1.  事件：儿子晚上昨晚没有回家，我早上5点起床，看见他没有睡觉，在床上看手机，冲他一顿批评，说话没有算数，说好的开始新生活，写33天修炼作业，没有开始。

2、感受：

我的感受：生气、气愤

他的感受：气愤、委屈

3、我的想法：在执行师一阶，自己的目标呢，定了的回家要开始新的生活，要有行动呀，一天说想干这样、想干那样，在行为层面不够主动。希望看到儿子积极主动的一面。晚上回家过夜，也是底线。孩子的行为，已经影响了我的心情和情绪，我应该表达出来。

4、期待:

自己对自己的期待：有界限有底线

他人对我的期待：给他自由、理解他、做温柔的妈妈

我对他人的期待：有底线、早日回归正常生活

5、我的反应和应对: 指责、一致性表达

6、我的模式：批评、一致性表达

7、我的内在需求: 安宁平和、安全感

8、我可以做些什么来满足自己的需要：提升安全感、我可以面对冲突，表达自己。也可以理解和接纳他人的暂时做不到，也接纳自己的慢慢做到。

9、感恩：

感恩老公关心、感恩文老师、方校长、刘主任的帮助、感恩班主任，感恩儿子愿意成长和改变，也正在改变中，感恩国良班主任；感恩姐姐照顾好父亲、感恩工作伙伴，感恩同修天天的分享带来的启迪，感恩自己愿意成长与精进，感恩上天赐予我健康与事物、感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：晚餐清蒸钳鱼，蒜末、姜丝、葱花，鱼肉细腻鲜嫩。

行禅：行走平稳有力，四肢更灵动

呼吸禅: 冥想10分钟，念头少，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续勾画重点