1、恐惧告诉你，什么对你更重要
我们越害怕失去什么，什么对我们就越重要。
2、先理解自己的处境
老话说：有情绪的时候不要做决定。先理解自己的处境，比急着去做一些改变的举措更重要。
3、给自己一个重要的仪式
比如想要看书，就把桌子整理干净，喝一杯水，告诉自己：我要享受看书的时光了，开始吧。
4、每天留一点独处时间
每天给自己留下半小时的独处时间，跟自己的心灵和身体对对话，了解自己的需求。
5、独处的时间的选择
可以每天早起半小时，或者晚睡半小时，根据自己的习惯就好。
独处，没人打扰就行。
6、每年的同一段时间看一本书
如果做不到每天独处，可以每年的同一段时间看同一本对你影响最大的书，会看以前的笔记，你会发现自己的成长。
7、不要压抑内心的恶
每个人内心都有善与恶，能否成为一个健康的人，就看我们是否能够正确整合。
8、保护自己首先理解自己
理解自己的内心，产生这种情绪是由于我们幼时的经历，家庭的关系等种种原因造成的，我们现在已经可以处理这种情况。
9、不含敌意的坚决
与别人发生冲突，让自己不陷入负面情绪，同是坚守立场。与《当我遇见一个人》中不带评判的拒绝类似。
10、认可自己的价值
自我价值感高的人，无论现实状况如何，都会对未来充满信心。
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