上午给初三的学生做中考前的最后一次咨询，特别惊讶她每周的变化，真的，难以想象她一个月前来的时候还二度被医院诊断重度焦虑重度抑郁，情绪全是害怕担心恐惧，还有焦虑。但是一个月后，她的睡眠好了，专注力从一节课25分钟到只有两三分钟走神，从自我否定到觉得自己真的挺不错，每天的两条自我肯定完全不够写，比如这一周，英语提升了20分，比如上周，数学考了全班第一名，比如化学考了99.写了十几条自我肯定清单和高光时刻，加上一周的自我肯定，相信她是真的觉得自己没有那么差劲，担心的情绪也只剩下0.5，语文和数学的自信就是，“如果我都不会，别人肯定也不会”，英语的提升在于自己放松了，不紧张了，反倒考好了！
并且完全学会了放松和考试焦虑应对的小技巧！
今天的快乐，还有另一份肯定！
再次感叹，自我评价很重要，相信自己也很重要，每个人有自己的风格，也有适合自己的来访。
最后记住，不评判，当自己对别人开始评判时，就一定会堆积情绪，与人优点共处，我如果学不会这一点，那我和那个因为看不惯同学不愿意上学的孩子是一样的！
今天雪山下的公园城市很美
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