找个理由，找个借口，是了，欲速则不达。
果然今天早上没跑步，现在腿上的就肌肉不怎么疼了。不过这事情还是经常来锻炼的好。
经常跑步，可以摆脱亚健康状态，什么三高统统甩掉，身体倍棒，吃嘛嘛香。千万不要把“我当年如何如何”挂在嘴边，老老实实的走跑结合慢慢跑起来。
初跑者争取每周锻炼三到五次、每次三到五公里，先把每月的总跑量控制在一百公里以内，就是很切实可行的计划。
千里之行始于足下，就算没有其他炫目的装备，也一定要有一双适合自己的专业跑鞋。当然不是只为了买鞋，一定要坚持执行计划。缓冲减震型的鞋一般中底比较厚，回弹效果明显，鞋楦宽，适合体重大、脚跟落地、落地重的跑友。总的来说，买鞋时需要试穿，系好鞋带后，鞋头前要有一厘米左右的空隙，宁可买大不要买小。一般的鞋总跑量超过600公里，基本就要淘汰，换新的跑鞋。
运动手表和心率带是严肃跑者的必备利器，这种科技利器，我觉得我们买块动动手表就可以。它可以实时监测心率、显示配速、里程、耗时，功能丰富的款式还可以显示步频、步幅、重心起伏、GPS轨迹、海拔、温度、气压等。
跑步其实不伤膝盖，但是也有前提。如果体重或背负过大、鞋的缓冲减震不好，加上重重的脚跟落地，的确会对膝盖造成冲击。我估计朱工就是如此，因为他说他脚后跟疼。。。
“小步幅、高步频、轻落地、快抬脚”。
早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛奶或豆浆后，再跑步，因为跑步会消耗能量，而如果空腹跑步，有可能会出现低血糖，造成人体出现不适现象，尤其是患有糖尿病的病人，在空腹跑步后，更容易导致低血糖的发生，有时甚至会引起更为严重的后果。
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