16/100:拖延与晚睡是世界上最容易毁掉人生的事了吧
如果你总是在没有外界不可抗力阻扰的情况下，仍然睡得比自己想要睡的时间更晚，那么你很可能有睡眠拖延（Bedtime procrastination）。
“睡眠拖延”是荷兰的一些研究者近年在拖延和健康领域引入的一个新概念。他们认为，现代人普遍缺睡的原因很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统学者认为的“失眠”、“倒夜班”等外在的因素。
拖延症：pro-cras-ti-na-tion |prəˌkrastəˈnāSHən, prō-|
释义：一种没有任何理由毁掉你自己人生的行为。
在写这篇文章的此刻我是两者都占有的患者
so……
为了能停止晚睡行为
我应该现在立刻马上停止一切拖延睡觉的活动
比如现在拿着手机码字的活动必须停止
否则依据自己的惯例，起码最少会延长一个半
小时上床睡觉
而如果停止现在没有完成的文章，不又造成了
另一项拖延吗
文章没有完成，我能安稳睡着吗？会不会像很
多次那样只是躺下之后的辗转反侧？
“完成”是个睡前仪式动作
而睡前如果有“未完成”动作，比如一篇文
章，一首歌，一个音频，必须看到最后一个
字，听到最后一个音节，否则会很难睡得安
稳。
这是我曾经看到过的有关失眠文章里的一个大
概意思。觉得有道理，今天“反其道”试试？
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