2018-05-30 5月月度检视

今天距我去参加易效能时间管理课程已经一个月了，我要作一个月度检视。检视很重要，可以对之前的事作一个总结&反思，对于做得好的进而再接再励，对于做得不够好的，要及时作出调整。是对小行为的调整及目标的调整。

我自己订的目标如下：

1、90天减重15斤，4/30的125斤---7/30的110斤（清淡饮食，晚上吃2分饱）

  2、每天学习英语一个小时(早上百词斩10个单词20分钟，朗读与模仿40分钟）

对于以上2个目标，说实话，30天过去了我还没有开始行动，一直还是处于酝酿预热期。所以通过反思，我将作如下调整：

1、90天减重15斤，4/30的125斤---7/30的110斤（清淡饮食，晚上吃2分饱）

调整：每天清淡饮食，减少70%的肉类摄入；饭菜减量，以粗粮或青菜水果代替。

          增加运动量，每周3次，每次2小时的瑜伽；每周跑步1次；每日爬楼梯20层，平板俯卧50个。

2019年5月30日目标体重：100斤，衣服由现在的XXL到M

2、每天学习英语一个小时(早上百词斩10个单词20分钟，朗读与模仿40分钟）

每天早上朗读与模仿40分钟，如果要开晨当天就取消这40分钟；白天零碎时间学习单词10个；

白天多以英语作日常沟通交流，多以英语思维。

2019年5月30日目标：考取雅思英语6分。

叶老师经常说，没有反思的人生不值得过。希望我在接下来的60天时间里，严格按以上目标来执行，收获一个丰盛的人生。