我和马拉松的故事

刚开始跑步，是为了长高，那时刚16岁的，每天早晨起开跑一圈，40分钟左右，跑了2年多，身高没什么变化。

当时还没有配速概念。跑步的次数也不是连续性的，可能有一段时间连续跑一段时间，然后又隔几天再跑。

后来到北京参加工作，空闲的时候就去跑一圈5km左右，心情不好的时候也去跑一圈，心情就会变得很愉快，感觉状态不好的时候去跑一圈，有种满血的感觉。压力大的时候跑一圈，什么都不是事。碰到处理不了的棘手问题时跑一圈，可能就有新的办法。跑步慢慢变成了我的一个减压方式。

14年我的哥们康报名参加了厦门马拉松，并且成功完赛。让我很羡慕，就想挑战一下。

15年7月北马开始报名，我报名之后，查资料准备训练计划，开始训练。 下载了跑步软件，第一天只跑了3km 走了2km。 跑1个星期后5km 没有问题了，开始跑10km。我的进步很快。首马目标是400完赛，2个多月的训练时间太短了，虽然我有一定基础。最后还是跑崩了，首马418完赛。 从那以后就完全爱上了马拉松。每年保证1-2个。到今年跑了6个了。

跑马之后了解了配速、步频、心率、耗氧量、训练方式、装备、伤病、急救等等和跑步相关的知识，现在成了一个跑步知识达人。

马拉松让我明白积累的重要性，训练的每一步，留的每一滴汗水都会反应在成绩上。 也让我明白了量力而行的重要性，一切的一切是建立在健康身体的基础上。

今年我做了详细的训练计划从4月份开始一直保持200km/月的跑量，增加了间歇跑、配速跑、加速跑的训练，目标是今年全马PB330。