收藏！国际母乳协会给职场背奶妈妈的4个建议。

产假过后，很多职场妈妈又要奔赴原来的战场，除了工作，还有一件事令妈妈们揪心：如何让宝宝有足够的母乳吃？国际母乳协会给职场妈妈提供了一些建议，希望妈妈们可以顺利度过背奶期。

一、母乳保存的期限

国际母乳协会根据多年的研究成果，列出母乳保存的时间表：

1、室温保存：成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）15℃室温内可保存24小时；19-22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。

2、冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天。

3、冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关。如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月；如果是深度冷冻室，温度保持在0度以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

七少提醒：国际母乳协会给母乳设定一个储存的保质期，职场妈妈在背奶时要严格遵守，保证母乳的新鲜，才能保证宝宝的健康。同时，妈妈可根据宝宝的吃奶量，将这一部分冷藏起来，其余的则冷冻起来，以备不时之需。

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二、挤奶的方式：手挤和用吸奶器

市面上现在有许多物美价廉的手动吸奶器，但大部分妈妈觉得用自己的手挤更方便更容易。先洗干净手，准备好消过毒的容器。用姆指放在乳晕上方，其他四指放在下面托住乳房，握成一个C型。

五指有节奏地挤压，同时向胸部推动乳房。手指不要在皮肤上滑动，要绕着乳房周围挤，使所有的乳腺都得到清空。一边乳房挤3至5分钟，再换另一边挤3至5分钟，如此来回交替。

使用吸奶器须遵照制造商的说明书。通常每次用完后都要仔细清洗，每天要消毒。

七少提醒：对很多宝妈来说，手挤母乳听起来很不可思议，其实这种方式不但方便，而且保护乳腺，有利于乳房健康。宝妈们不妨尝试一下！

如果要使用吸奶器，在挑选时要选择吸力柔和的，电动的吸奶器就比手动的用力更加均匀，对乳腺、乳房的伤害较小。

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三、何时挤奶比较适当？

有些宝妈在重返工作岗位前挤出乳汁储存，预作库存。还有些宝妈只在离开孩子的期间挤出足够的奶留给孩子隔天吃。通常宝妈们都在早、晚各挤一两次。

七少提醒：有的宝妈奶水多，可能在工作时间每天需要挤三次奶，但有的宝妈少，一天两次就足够了。宝妈可以更加实际情况来安排。

四、怎样喂孩子吃奶？

挤出来的母乳可以用奶瓶、勺子、小杯、或者滴药管喂给宝宝。不要因为你将重返职场而急于在头几个星期给婴儿用奶瓶。

七少提醒：有些宝宝知道乳房就在身边，会拒绝从妈妈手里接受奶瓶，但妈妈不在时，能很自然地用奶瓶吃奶。也有一直吃母乳的宝宝，妈妈去上班后，仍是不接受奶瓶。

照顾人可以通过勺子、小杯甚至是滴药管让宝宝吃奶，不可强迫宝宝用奶嘴，他们需要慢慢适应。