听古应老师从容欢欣的朗读，回忆这一段在人际生活工作以及独处时的感受，很庆幸。
一直喜欢洗碗，喜欢这个过程，是因为它符合我的天性还是无意中做到了正念？
前一阵夫妻间矛盾激化，甚至想放弃婚姻。咨询，学习，调整。再遇老公发怒，不再无措，不再反攻。体察他的情绪，我的情绪。学习接纳，尝试共情。待他逐渐恢复。相处时守住正念，不被他人的情绪所控。
工作中遇到投诉抱怨，分清界限，表达理解，提供帮助……自然就会耐心平和。遇到麻烦棘手的工作，积极想办法处理。这里不通，走那里。需要帮助，诚心寻求。事情自然迎刃而解。工作中守住正念，效率高，状态好。
自从小家伙诞生，伴随着矛盾重重，焦虑不断，身心俱疲。近来，小家伙消停了。英语课从不愿进教室到喜欢录音交作业。钢琴从上课就地打滚到跟着弹奏，即使不会即使弹错也能调整后继续。每天进幼儿园不再搂着妈妈不让离开，早早到校，简洁道别。育儿分清界限，孩子自己的事，孩子自己的情绪。不插手父亲的管教，二人矛盾，孩子求助就蹲下倾听帮助化解。陪孩子上英语就在教室外读喜欢却没空读的书，或者画没时间完成的画画作业。钢琴课比孩子还认真，却也不干涉孩子的理解和学习。每天早起，为孩子能尽早起床，有时间调整情绪，到尽早到校做好充足准备。陪孩子玩，比如学车也是我锻炼的机会，把陪伴的时间也变成自己的，享受其中。守住正念，贯彻爱与自由。
同样，家事，自己的事，张弛有度，不求完美。分清轻重缓急。卫生整理，有时间就多做一些，需要帮助就号召调动全家的力量。每天给自己一些时间，散步，画画，听课，心灵得到滋养才有力量成长，同时也能带动他人，营造家庭积极娱快的氛围。
年少时冥想，感到心神的飘忽难控，畏惧，排斥。如今冥想，禅修觉得自然，感受到融入生活的乐趣。听古应老师的晨读也和同事分享，谈各自生活中的体会。课程中某个点可能对谁有帮助，放出来讨论。昨天听完课报了张玮桐老师的第3期网络训练营，期待更多体会。
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