只是看

我看到自己的生气和暴力，只要我们活在头脑的领域，就必然复杂，必然会有问题。那就是我们所知的一切。头脑是感觉，头脑是感觉、反应累积的结果。头脑触及的一切都必然会制造痛苦、困惑和无尽的问题。头脑是问题的真正根源，它日日夜夜、自觉或不自觉地机械运作。头脑是最肤浅的东西，我们花费了一代又一代的时间，我们花了我们的一生，在培育头脑，让它变得越来越聪明，越来越敏锐，越来越狡猾，越来越诡诈，这一切在我们的日常活动中有目共睹。头脑本质上就是狡诈的，不老实的，无法面对事实的。就是它制造了问题；它就是问题本身。

如果我与事实没有充分交流，就会有恐惧。而且，只要对事实抱有一个观点、一个看法、一个理念，就不存在与事实的交流。所以必须非常清楚，我恐惧的是那个词、那个观念，还是恐惧事实本身。如果我直面事实，就没有什么要了解的：事实就在那里，我可以处理它。如果是恐惧那个词，那就必须了解那个词，探究那个词、那个术语所包含的全部过程。

比如，我对孤独抱持一种反应，我说我怕自己一事无成、籍籍无名。我是恐惧事实本身，还是有什么唤醒了那种恐惧，因为我对那个事实抱持以往的知识（知识即那个词、那个符号、那个意象）？怎么可能恐惧一个事实？当我直面事实，与它直接交流，我可以审视它、观察它；因此我所恐惧的不是那个事实。引起恐惧的，是我对那个事实会是什么或会做什么的忧虑。

对那个事实的看法、观点、经验以及知识，制造了恐惧。只要我们描述事实、命名它并因而认同或谴责它，只要思想作为观察者在判断那个事实，必然就有恐惧。思想是过去的产物，它只能通过语言的描述，通过符号、意象而存在；只要思想在解读或诠释事实，必然就有恐惧。

因此，是头脑制造了恐惧。头脑即思考的过程，思考是用语言表述的。不借助词语、符号和意象，你就无法思考。这些意象，即偏见、过往的知识、对头脑的理解，被投射在事实上，恐惧就由此而生。只有头脑能直视事实，不诠释、不命名、不贴标签时，我们才能从恐惧中解脱。这相当困难，因为我们怀有的感觉、反应、焦虑，瞬间会被头脑识别并进行命名。嫉妒的感觉被嫉妒那个词所识别。

可不可能不识别感受，只是观察感受却不命名它？对感受的命名，实际上延续并强化了那种感受。一旦命名你称之为恐惧的东西，你就强化了它；但如果能看着那个感受，却不命名它，你就会看到它的凋零。因此，要从恐惧中完全解脱，就必须了解这整个过程——命名，投射符号、意象，给事实命名。只有认识自我，才能从恐惧中解脱。认识自我是智慧的开端，也即恐惧的终结。

关注你自己的头脑，你必须自己看——头脑是如何陷入言语，陷入没有任何依据、没有任何真实性可言的各种解释中去的。也许对别人来说这很真实，但如果你据此作为自己生活的依据时，就毫无真实可言了，它就只是一种假设、猜测和空想，因此也就毫无效力，其中毫无真实可言。

试着保持在仇恨的感觉中，保持在羡慕、嫉妒、野心勃勃的怨恨中；因为那毕竟是你日常生活所有的，尽管你可能想富有爱心地生活，或者想带着“爱”这个词生活。既然你已经有了仇恨的感觉，想用动作或者愤怒的字眼伤害别人，那就看看你是否能够保持在那种感觉中。你能吗？你曾经试过吗？试着保持那种感觉，看看发生什么。你会发现那是特别困难的。你的头脑不会让那种感觉单独存在；它带着记忆、联想、所做的和没做的，以及无休止的唠叨冲进来。

头脑不运动，你能那样看吗？你能活在超越语言的感觉中而不是语言所建立起来的那种感觉中吗？如果你能，那你就会发现特别的东西，一种超越时间衡量的运动，一个没有夏天的春天。

把注意力放在孩子写作业时的心理环境建设上，忽视孩子当下的行为，孩子是希望自己好起来的，这个就是我们沟的教育时机，我们要在自己的内心里完全忽视掉孩子刚才不好的行为，我们要培养一个会评价会看待一件事的孩子，家长和孩子一起共同找到高效写作业的方法，彼此做自己最该做的事。

臣服、接受、容纳一切，其实不是什么都不做。而是一个最自由的选择。面对当下所带来的一切，不抵抗，不光是因为抵抗没有用，甚至还会造出更多烦恼、更不顺。内心的宁静就是智慧，而我们都在知识的范围努力。然而，知识却是透过念头的对立、归纳、比较而组合出来，它本身是虚构的。一个人如果用智慧、宁静看一切，做事情不光是更好、更深入、更完整、更妥当。而且随时透过动，把内心发出来的光明带到世界。把「动」放开，把不断地念头放开，自然内心的宁静会浮现，像一束光亮出来。如果我们希望下一代能够活出自己的潜能，能够从人生得到满足感，一样的，是回到瞬间，而不是透过未来的投射或规划可以找到。

让孩子和自己待一会，重塑孩子和书本的感情，重建孩子的认知，彻底调动孩子的积极性。

打心底的去接纳孩子，热爱孩子，欣赏孩子，不管孩子是怎样的，不管他多么糟糕，父母都能够用真心去面对他，打心里接纳受伤的孩子，做到了这些，孩子完全可以变好，而且变得比以前更好。

看着暴力并与它共处，不要逃离它，也不要试图压抑它或者超越它——那些都意味着冲突。与它共存，实实在在地看着它，珍视它，而不是根据你的愿望、你的好恶来诠释它。只是带着巨大的关注看着它、观察它。

当你对某件事情付出全部的注意力，那就像是打开了一盏明亮的灯，于是你就可以看到暴力所有的品质、所有的微妙之处、所有的含义——暴力的全部。当你非常清楚地看到了某件事情，它就消失了。

如果是的话，你就只有暴力、嫉妒、愤怒和贪婪。这感觉作为一种挑战的结果出现，随后它就被命名了。对感觉的命名就把它在旧有的模式里重建了。如果你不给它命名，也就是说你不把自己与它认同在一起，那么这感觉就是新鲜的，它自己就会消失掉。对它的命名加强了它，赋予了它延续性，这正是思想的整个过程。

给孩子稳定及时安全的回馈，做一个有情有爱有温暖的父母，温和平静有底线，第一，无条件的积极关注孩子，而不是忽视孩子，对孩子做出的各种表达和说出的话都要在第一时间回馈，切记不要否定他，不要教训他，不要评价他，要给予孩子最大的允许，第二，接纳孩子的一切，并对孩子所有的行为和变化保持着觉察，语言语气语调和孩子同步起来，让孩子感受到爸爸妈妈和他是同体的，第三，情绪要稳定，说到做到前后一致，保持始终如一的状态，来关爱我们的孩子，切记不要反复无常的情绪失控，这种确定感安全感就会增加孩子的自信。

我看到头脑念头声音画面的出现，以及情绪引起的感觉，在我身体内流动并呈现出来。看到后意识到，只是看和意识，没有评判。