为什么不自觉做的事情，通常都是对自己没有长远价值的？
对大多与人来说，短期享乐可比长期收益有用多拉。
凑热闹（所谓安全按）、随大流（所谓归属感）、瞎操心（所谓成就感），都能短时间给大脑以好处刺激。
因为三大坑都是自己的错觉。
（1）记录时间开销，时间黑洞：
手机软件刷新闻、刷朋友圈、看微博
虚构类小说
追电视剧
追动漫
综艺节目
晚上明明很困了，依然不甘心放下手机
不思考的做些重复性的工作
（2）注意花费到哪里更合理？
1. 找到自己目前最深深喜欢的能给自己带来长远价值的事情。
例如编程、游泳、身体健康
2. 每天花费固定时间投入此事
3. 如果第2条遇到更多阻力，则再换一个。
不关心身边人与窗外事只是专注于自己，其实也是错了
一切都是修行，一切都着落在自身。
三、每天通过日记反思：
1. 今天花费注意力在什么事情上了
2. 今天是否掉到哪个坑里了
3. 怎样花费注意力更合理？
需要反思：
昨天，上周，上个月关注的事情
与你有关吗？
与成长有关吗？
每天回顾自己的注意力开销，记录注意力的开销，而不是每天的流水账。
重新思考长远目标：
你必须关注什么呢？
你必须思考什么呢?
你必须要做什么呢？
你必须要做哪些改变呢？
哪些无需关注？
哪些无需纠结？
哪些无需耗费脑力、体力？
哪些必须坚守、绝不改变的呢？
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