2019-04-14                      

重新和身体联结——瑜伽和呼吸

    与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。“集中注意力，把觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。“瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，就是用呼吸来和身体沟通。远比我们做的各种姿势的体位还来得重要呢！”

基本上，任何能让自己专心一致、活在当下的运动，都可以帮自己与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是在做它时的心态和状况。

选择一些活动，让她与自己的身体重新联结。专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。