坚持这五个好习惯，让你一辈子远离疾病

培养好习惯、

坚持这五个好习惯，让你一辈子远离疾病

再小的好习惯坚持做下去都能帮到自己，再小的坏习惯累积起来都会变成疾病。学习不是你学了多少东西，重点是用了多少东西！（我们经常会骂一个人，你真没用！对吧！）什么是有用的人，学了就拿去用嘛，坚持用，这就叫有用的人，学了没去用，就是没用的人。简单的事情都不容易一直坚持下去，因为太简单，就觉得不重要！

坚持这五个好习惯，让你一辈子远离疾病 一、 抖一抖：

第一个好习惯，就是没事抖一抖，运动的关键在于动，随时随地抖一抖，动一动，手动，脚动，口动，脑动，上抖抖，下抖抖，左抖抖，右抖抖。

1.运动的关键作用不是让自己疲劳，而是改善血液循环。促进血液循环，手活动伸展起来，高血压患者发作的关键。

2.遇到红灯，塞车不要生气，抖一抖嘛！抖完顺便减肥，顺便改善血液循环，顺便改善体质，总比生气好吧。

3.生活在都市的人，想要认认真真的做运动很难，有的人可能一个礼拜不运动，突然就找一天拼命的运动，就是折腾了。真正的运动，是随时动一动！并不是非要大清早的满城乱跑！

4.老人的手会不由自主抖【血液输送能力下降，身体本能的用抖来加快血液循环】，紧张时也会抖【身体供养需求增加，需要靠抖来加快供养】，不是身体不好，是身体需要，要学会听懂身体的语言。和身体做朋友而不是敌人。要想改善身体最好的办法就是配合身体，主动地抖，大幅度的抖。现在主动抖，老了就不用乱抖。

坚持这五个好习惯，让你一辈子远离疾病

二、深呼吸

第二个好习惯，经常深呼吸，缓缓的吸，慢慢地吸，每次呼吸最好在1分钟以上，大口地吐气。

1.改善紧张的状态就是进行深呼吸

2.放慢呼吸，心跳自然放慢，心脏病患者发作的时候最关键的一步。

坚持这五个好习惯，让你一辈子远离疾病 三、伸懒腰

第三个好习惯，没事就伸个懒腰， 在室内的环境中，由于空气不对流，不通风，最好每半个小时伸个懒腰，大的毛病都和缺氧有关，会呼吸就不会有大毛病。

1.蛋白质，脂肪，碳水化合物，必须在氧气充足的情况转换，蛋白质在缺氧状态会导致尿酸过高，脂肪在缺氧状态下变成难以利用的饱和脂肪，碳水化合物在缺氧状态下燃烧就会造成糖基化，导致血管硬化。

2.不缺氧就不容易缺能量。所以能量的转换必须要有氧气参与

坚持这五个好习惯，让你一辈子远离疾病 四、张开嘴巴

第四是好习惯:张开嘴巴，生气都是闭着嘴的，嘴巴张开，生不了气。

坚持这五个好习惯，让你一辈子远离疾病 五、吃东西

第五个习惯，随时随地吃东西，吃有用的东西，每天一把坚果，5斤水果，多吃会胖指的是你吃多了没有用的东西，给身体造成负担，有用的吃的很少。

1.有的人不吃早餐，或者随便吃点把肚子塞饱，中餐没时间吃好，大多是快餐，好不容易晚上有时间吃了，确是喝了很多酒喝饮料，还有宵夜，吃了一堆没用的垃圾食品。

2.吃东西时，嘴巴在动，手在动，脑子就会停止胡思乱想

健康管理，其实就是人的行为管理，与中医西医针灸按摩关系不大，那都是辅助工具而已，真正的健康管理必须做到行为管理，每个人都能小心的认真对待自己的行为和习惯，把小事情做好！

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