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坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病

坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病

作者: 阳光森林诗音 | 来源:发表于2018-09-15 11:48 被阅读0次

    培养好习惯、

    坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病

    再小的好习惯坚持做下去都能帮到自己,再小的坏习惯累积起来都会变成疾病。学习不是你学了多少东西,重点是用了多少东西!(我们经常会骂一个人,你真没用!对吧!)什么是有用的人,学了就拿去用嘛,坚持用,这就叫有用的人,学了没去用,就是没用的人。简单的事情都不容易一直坚持下去,因为太简单,就觉得不重要!

    坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病 一、 抖一抖:

    第一个好习惯,就是没事抖一抖,运动的关键在于动,随时随地抖一抖,动一动,手动,脚动,口动,脑动,上抖抖,下抖抖,左抖抖,右抖抖。

    1.运动的关键作用不是让自己疲劳,而是改善血液循环。促进血液循环,手活动伸展起来,高血压患者发作的关键。

    2.遇到红灯,塞车不要生气,抖一抖嘛!抖完顺便减肥,顺便改善血液循环,顺便改善体质,总比生气好吧。

    3.生活在都市的人,想要认认真真的做运动很难,有的人可能一个礼拜不运动,突然就找一天拼命的运动,就是折腾了。真正的运动,是随时动一动!并不是非要大清早的满城乱跑!

    4.老人的手会不由自主抖【血液输送能力下降,身体本能的用抖来加快血液循环】,紧张时也会抖【身体供养需求增加,需要靠抖来加快供养】,不是身体不好,是身体需要,要学会听懂身体的语言。和身体做朋友而不是敌人。要想改善身体最好的办法就是配合身体,主动地抖,大幅度的抖。现在主动抖,老了就不用乱抖。

    坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病

    二、深呼吸

    第二个好习惯,经常深呼吸,缓缓的吸,慢慢地吸,每次呼吸最好在1分钟以上,大口地吐气。

    1.改善紧张的状态就是进行深呼吸

    2.放慢呼吸,心跳自然放慢,心脏病患者发作的时候最关键的一步。

    坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病 三、伸懒腰

    第三个好习惯,没事就伸个懒腰, 在室内的环境中,由于空气不对流,不通风,最好每半个小时伸个懒腰,大的毛病都和缺氧有关,会呼吸就不会有大毛病。

    1.蛋白质,脂肪,碳水化合物,必须在氧气充足的情况转换,蛋白质在缺氧状态会导致尿酸过高,脂肪在缺氧状态下变成难以利用的饱和脂肪,碳水化合物在缺氧状态下燃烧就会造成糖基化,导致血管硬化。

    2.不缺氧就不容易缺能量。所以能量的转换必须要有氧气参与

    坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病 四、张开嘴巴

    第四是好习惯:张开嘴巴,生气都是闭着嘴的,嘴巴张开,生不了气。

    坚持这五个好习惯,让你一辈子远离疾病 五、吃东西

    第五个习惯,随时随地吃东西,吃有用的东西,每天一把坚果,5斤水果,多吃会胖指的是你吃多了没有用的东西,给身体造成负担,有用的吃的很少。

    1.有的人不吃早餐,或者随便吃点把肚子塞饱,中餐没时间吃好,大多是快餐,好不容易晚上有时间吃了,确是喝了很多酒喝饮料,还有宵夜,吃了一堆没用的垃圾食品。

    2.吃东西时,嘴巴在动,手在动,脑子就会停止胡思乱想

    健康管理,其实就是人的行为管理,与中医西医针灸按摩关系不大,那都是辅助工具而已,真正的健康管理必须做到行为管理,每个人都能小心的认真对待自己的行为和习惯,把小事情做好!

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