努力向善向上
读《精进》
【对待时间的建议】：
1、生活在当下；
2、严肃地对待时间 ；
3、留意自己拥有的空间并享受它；
4、反思自己和其他人的时间视角 ；
5、从现在出发联结过去；
6、并不完全沉浸于过去；
7、制订实现目标的计划；
8、平衡计划和非计划时间 ；
9、视未来在于当下 ；
10、对未来保持积极的态度。
时间是最公平的资源。
【不同时间视角】
1、积极过去视角。以积极心态往回看，对现在拥有的怀有感恩之心，容易忽视当下的快乐；
2、消极过去视角。以消极心态看待过去，陷入伤害和负面经历的回忆中；
3、享乐主义视角。及时行乐，尽情享受当下；
4、宿命论视角。命中注定，只能顺从和忍受；
5、未来视角。具有前瞻性，关注未来目标，当下幸福感并不高。
混合折中方法使用，多采纳积极过去、享乐主义视角和未来视角，在三者之中找到平衡，根据不同的实际场景加以灵活选择，如在工作中采用未来视角，生活上采用享乐视角，和家人相处则采用积极过去视角。
【树立5年目标期限】
5年有利于制定详细的、可实行的行动计划，并且按照计划一步一步地执行下去。不至于拘束于目标的实施，可以更多地思考它带来的长远意义。
解决生活中近期和远期冲突：
1、使5年目标更加具体化，情景化和可实施。
2、增加近期未来中“非目标行为”的不便，主动增加挑战难度。回到专注的目标上。
【注重积累】
完成一件事情后获得的收益值会随着时间的推移而衰退。
半衰期：完成一件事带来的收益的持续时间长度。
半衰期长：事情带来的效益时间长。（如阅读经典作品，给生活带来长期的历久弥新的积极影响，而不是像生活中的信息噪音一样。产生积累效应）
半衰期短：事情带来的效益时间短。（如网络文章刚阅读完觉得道理满满，其半衰期短，受益很快衰退。尽量少做）
【注重时间节奏和质量】
使用时间，不一味地追求高效，在最短的时间内完成最多的事情。相反，要合理分配时间，在生活的时候放慢时间，尽情体会时间的流逝，在工作的时候加快效率，完成工作。做到松弛有度。
【最优选择】
在自己内心树立了什么样的最高目标，设定了什么样的价值尺度，就反映了有一个怎样的格局。格局的大小决定了如何做出选择。
格局4层次：
零度格局：没有目标，只是追求当下的潮流。
一度格局：旨在追求自身利益的最大化。
二度格局：他们毕生的行动就是追求和捍卫真理。
三度格局：以改进社会，增强人类的福祉为最高目标。
不为不必要的事情浪费时间和精力，只为自己内心真正渴望的事情付出时间。勇于说不，就可以做出更好的选择。
【思考与练习】：
思考自己的时间视角。反省自己是否喜欢自己当下做的事情，是否常常沉浸在怀念过去、恐惧未来的情绪中。
想象五年后的自己，越具体越好，比如说薪资多少，职位高低。然后思考，要现在积累些什么才能实现自己的目标。
有什么兴趣爱好是打算长期保留？为它付出了那些努力？打算今后如何投入这项爱好？
最崇高的目标是什么？现在的格局是那一层？如果要提升一点层次，会怎么做？
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